Разбираем диету пп

Особенности диеты

Как, известно, мало кто в современном мире придерживается стандартных правил правильного питания, которые уже давно обозначены всеми диетологами мира. Это отчасти связано с тем, что полки в магазинах буквально ломятся от вредной еды, которая напичканными вкусовыми добавками, из-за чего её хочется покупать вновь и вновь.

При этом даже соблюдение некоторых пунктов учения о правильном питании, способно не только привести вес в норму, но и значительно улучшить здоровье. На этом и построена диета ПП. Для усиления эффекта стоит совместить правильное питание с физическими нагрузками, которые улучшат результат диеты.

Положительные и отрицательные стороны

Можно выделить один главный недостаток, при этом его нельзя применить абсолютно ко всем. Пожалуй, он относиться только к тем, кто любит спешить - диета ПП является долгосрочной методикой похудения и не предполагает быстрого избавления от лишнего веса.

Зато достоинств у диеты гораздо больше:

• помогает не допустить и избавиться от проблем с пищеварительной системой;
• устраняет усталость организма и освежает внешний вид, приводит в норму жизненный тонус;
• диета не требует строгости меню, голодания или переедания;
• позволяет разнообразить свой рацион таким способом, чтобы питание доставляло удовольствие и радость;
• нет противопоказаний, так как продукты подбираются в соответствии со здоровьем и самочувствием человека

Эффект методики

Если правильное питание включить в свой образ жизни, то тело будет становиться более здоровым день ото дня. Чем дольше вы будете находиться на диете, тем лучше будут показатели, в том числе и в похудении.

Результаты эффективной диеты достигаются благодаря индивидуальному меню, в котором исключаются:

• быстрая еда, более известная, как фастфуд;
• разнообразные сладости;
• сосиски и колбасы;
• кетчупы и чипсы;
• алкогольные и газированные напитки;
• приправы наподобие суповых кубиков;
• жареная еда.

Также важно уменьшить употребление соли и мучных изделий.

Спустя 2 недели диеты ПП результат отлично виден в общем внешнем виде, но в области живота еще может остаться небольшая жировая прослойка. Это зависит от особенностей организма, которые можно легко скорректировать отказом от бобовых, капусты и сухофруктов.

Правила питания

1. Утром на голодный желудок выпивается стакан теплой воды.
2. Между приемами пищи должно быть такое количество времени, чтобы употребление еды было дробным, по 4-5 раз ежедневно. Это поможет желудку работать чаще и легче усваивать пищу.
3. Употребление овощей и ненасыщенных жирных кислот (растительное масло, авокадо, семечки, орехи) в равных количествах.
4. Углеводная еда подходит только для утренних и дневных часов, тогда как белковая составляющая оставляется на ужин.
5. Отказ от жаренной пищи в пользу приготовления отварных, тушёных, запеченных блюд и еды на пару.
6. Вода отличный помощник худеющим, для ускорения обменных процессов следует выпивать чистой родниковой воды не менее 2 л в день.
7. В пищу идут только медленные углеводы: каши, несладкие овощи, твердый сорт макарон. Эти блюда употребляются отдельно от еды с растительными и животными жирами.

Подробное диетическое меню на неделю

1 день

• утром съедается омлет со свежими овощами и зеленью;
• в обед овощной суп с кусочком хлеба (из муки грубого помола);
• на полдник творог или творожная запеканка;
• ужин состоит из овощного рагу и свежевыжатого сока.

2 день

• утро – овощной салат, чай имбирный с тостом;
• днем – отварной дикий рис с морковью, котлеты рыбные на пару;
• полдник – свежевыжатый сок или фруктовый салат;
• вечер - творог с медом и орехами, можно добавить сухофрукты, травяной чай.

3 день

• овсянка с яблоком или сухофруктами, стакан молока;
• овощной суп с горячим сэндвичем из хлеба с помидорами черри, сыром и зеленью;
• натуральный йогурт, вареное яйцо с тостами и джемом;
• рыба, запеченная в духовке с овощами.

4 день

• ячневая каша, добавить сухофрукты по вкусу, свежевыжатый сок;
• на обед гречневая каша с морковью и салатом из болгарских перцев с помидорами черри;
• банановый смузи с йогуртом, свежими фруктами и ягодами;
• печеные яблоки, мятный чай с корицей.

5 день

• омлет с сыром и помидорами;
• картофель, запечённый в духовке со свеклой;
• легкий зеленый суп с цельнозерновым хлебом;
• рыба с рисом и овощами под соевым соусом.

6 день

• пшённая каша с тостами, чай шиповниковый;
• рыбный суп, салат из моркови и свеклы с яблоками;
• мюсли с молоком;
• тыквенный суп.

7 день

• овсянка с медом и яблоками;
• рыбный котлеты на пару, запеченные овощи с сыром;
• творог с тостами или фруктовый салат из груши, банана и манго;
• бурый рис под томатным соусом с зеленью.

Также следует добавлять перекусы в виде небольшой порции фруктов 1-2 в день, если вы не будете чувствовать насыщения.

Отзывы

Эффективность диеты настолько высока, что девушки, раз попробовавшие перейти на правильное питание, принимают это как образ жизни.

О диете есть множество положительных отзывов, среди которых особенно хвалят результат нового рациона: составленное меню помогает сбавить вес и что не менее важно, удержать его на нужной отметке.

Продукты питания имеют незначительные ограничения, поэтому каждая сможет подобрать что-то для себя по своему вкусу, и, тем самым индивидуализировать диету.

Советы

Во время диеты даже самой железной леди может захотеться вкусностей и вредностей. Их можно заменить перекусом творога с фруктами и корицей, которая очень полезна для похудения и организма в целом.

По утрам обязательно выпивать стакан воды и более. Если обычная вода дается тяжело, можно добавить лимонной кислоты с содой, получается своеобразная газировка, которая отлично очищает пищеварительный тракт. В течение дня также важно не забывать пить воду, в общей сложности около 1,5-2 л.

Люди, которые ведут активный образ жизни или занимаются спортом, должны питаться 5-6 раз в день небольшими порциями.

При малоподвижном образе жизни желательно есть не более 4 раз в день и увеличивать свою двигательную активность. На ночь очень полезно пить кефир, который также способствует улучшению пищеварения и избавлению от жира.

Видео

Заинтересовались принципами правильного питания? Вам понравится следующее видео: