Строгая лиепайская диета

Особенности диеты

Лев Хазан развенчивает мифы об устоявшемся взгляде на здоровое питание, в том числе раздельное, разрешает есть после шести.

Врач-диетолог помогает похудеть, разрешая употреблять в рацион яйца, рыбу, суши, творог, мёд, использовать соусы, майонез или сметану.

А главное, запрещает голодать, ведь во время жесткого ограничения пищи, организм включает режим сбережения, тем самым накапливая жир в еще больших количествах. Диета помогает восстановить обмен веществ и раз и навсегда избавиться от ненавистных килограмм.

Несмотря на строгость соблюдения всех диетических норм, ограничения не воспринимаются как лишения и больше похожи на гармоничное сбалансированное питание, которое разгоняет обмен веществ и сжигает лишний жир.

Плюсы и минусы методики

Выделим следующие преимущества и недостатки:

+ безопасность, не надо изнурять себя голоданием;

+ большой выбор продуктов питания;

+ пища готовится дома, а о фастфуде и ресторанной еде придётся забыть хотя бы на 3 месяца;

+ вес тает на глазах, худеющий может избавиться от 25 кг;

- ингредиенты нельзя менять местами и добавлять свои продукты;

- нельзя пропускать приёмы пищи.

Противопоказания лиепайской диеты распространяются на людей с хроническими болезнями, беременных и кормящих.

Эффективность

Результаты избавления от избыточного веса не заставят себя ждать уже в первый месяц. Похудение обычно проходит в 4 этапа:

• за один месяц уходит 10 кг;
• за 2 месяц еще 10 кг;
• за 3 и 4 этап исчезает также 10 кг.

Правила диеты

1. Приёмы пищи осуществляются 3 раза в день, с промежутками в 5 часов.
2. Отказаться от приправ, соли и сахара, алкогольных напитков.
3. Основное питание не разбавляется перекусами, они строго запрещены
4. Расчёт калорий в день составляет не более 1200 ккал.
5. Желателен активный образ жизни, который поможет улучшить результат.
6. Дополнить коррекцию фигуры массажем проблемных участков.
7. Среда всегда разгрузочный день.
8. Взять за правило – лучше меньше, чем больше.
9. Каждый день мерить уровень давления и сахара в крови.

Меню

На первый месяц

Творожный понедельник – 200 гр. творога, пара яблок, горсть грецких орехов и 1 стакан молока.

Во вторник, четверг и субботу – на утро тост с тонким слоем масла, ломтик твёрдого сыра, травяной чай. В обед овощной салат из нескольких видов овощей, котлеты на пару, морковный или яблочный сок. На ужин рыба на пару, низкокалорийный кефир

В среду, пятницу и воскресенье – завтрак из пары яиц, сваренных вкрутую и ломтика хлеба, чай с молоком. На обед – тушёная рыба с овощами. На ужин – чашка чая с молоко, винегрет с майонезным или сметанным соусом.

Второй и третий месяц диеты

Меню похоже на первый месяц, но в четверг и субботу днём съедается 5 любых фруктов на выбор, а также разрешается приготовить фруктовый сок или смузи.

Утром – тосты с тонким слоем масла, ломтик сыра, травяной чай без сахара, горсть ягод по вкусу. Вечером смесь творога и изюма, постное печенье и стакан кефира. Вместо кефира можно пить молоко.

Как и в любой стандартной диете, следует выпивать как можно больше жидкости, примерно 1-2 л.

Вариант базового меню

Понедельник

Утро – чашка чая без сахара, тосты с маслом и ломтиком сыра.

День – овощной салат, можно свежий или на пару, ингредиентов должно быть 3 как минимум. Смузи или сок.

Вечер – небольшая порция винегрета без колбасы, рыба печеная, тост и любое питьё по вкусу.

Вторник

Утро – чашка чая, тост маслом и ломтиком сыра.

День – рыба с соусом и фреш овощной.

Вечер – греческий салат и стакан кефира (воды, чая).

Среда

Утро – чашка чая без сахара, 2 яйца вкрутую.

День – овощной гарнир с сыром и смузи.

Вечер – небольшая порция винегрета с рыбными котлетами и соусом, 2 тоста, чай с молоком или стакан молока.

Четверг

Утро – чай с тостом.

День – рыба под соусом и овощной гарнир, вместо гарнира можно выпить овощной фреш.

Вечер – салат из 3-х и более ингредиентов с ломтиком сыра.

Пятница

Утро – травяной или фруктовый чай без сахара, 2 яйца вкрутую с тостами.

День – овощной салат с майонезом и сок.

Вечер – рыбные котлеты с овощным гарниром, ломтик сыра, любой соус по вкусу, чай или молочный коктейль.

Суббота

Утро – чай без сахара с тостом и сыром.

День – овощи с рыбой, запечённые в духовке, сок или смузи.

Вечер – Салат с тостом, стакан травянок чая или кефира.

Воскресенье

Творожный день: творог с изюмом или медом и грецкими орехами, любой фрукт по вкусу, два стакана молока. За день выпить 1,5 литра воды.

Отзывы

В интернете практически все отзывы абсолютно положительные, возможность срыва с лиепайской диеты сводится к нулю.

Ингредиенты меню мало чем отличаются от повседневных, разве что размерами порций. Девушки едят всё то же самое, только не беспорядочно, а соблюдая определённый режим.

Это помогает многим скидывать 25 кг и даже более, формирует привычку к правильному питанию и хорошо дисциплинирует.

Важные советы

Следующие рекомендации помогут вам при соблюдении лиепайской диеты:

• физическая активность должна быть обязательно, желательно двигаться больше, чем есть;
• одним важным пунктом диеты является ванна с морской солью и массаж проблемных участков, купаниями можно добиться похудения кожи, и она не будет свисать;
• тщательно пережевывать пищу и отказаться от перекусов, стараться есть небольшими порциями из маленьких тарелочек;
• отказаться от монодиет, которые могут ухудшать самочувствие, заставляют человека терпеть ненужные лишения;
• забыть об изнурительных тренировках, ведь они не только не принесут нужного результата, но и ухудшат его;
• голодание может быть опасно для здоровья, важно следить за своим самочуствием.

Интересное видео

Этот несложный комплекс упражнений поможет вам усилить действие диеты: