Кефирная диета: сжечь лишний вес - это просто

Особенности методики

Особенности и пользу кефирной диеты видно сразу – кефир является иммуностимулирующим напитком, снимающим усталость и стресс, положительно действует на пищеварительную, нервную систему и весь организм в целом.

Положительные стороны диеты:

• высокая эффективность;
• возможность ведения обычного образа жизни во время диеты;
• без жестких ограничений;
• низкие денежные затраты;
• нет сильной нагрузки на организм физически и психологически;
• наличие полезных лактобактерий и пребиотиков, улучшающих пищеварение;
• кефир обладает мочегонным действием и избавляет от отёчности.

Отрицательные моменты:

• из-за дисбактериоза кишечника кефир может вызвать дискомфорт, несварение в желудке;
• скоропортящийся продукт. Кефир остается свежим в течение 3-4 дней, максимальный срок хранения – 1 неделя. Если срок годности на упаковке больше 7 дней, это означает, что кефир не является натуральным;
• кефир, подогретый или оставленный открытым в теплом месте портится по истечении нескольких часов. Испорченный продукт не только не принесет пользу, но и может навредить;
• не подходит людям с болезнями желудочно-кишечного тракта.

Перед тем как сесть на диету, проконсультируйтесь у вашего доктора.

Эффективность методики

Несмотря на минусы, диетологи придерживаются мнения, что кефирная диета одна из самых эффективных. Об этом можно судить по нескольким показателям.

Кефирный напиток не вызывает аллергии и является универсальным продуктом, который есть в холодильнике практически у каждого.

3-5 дней провести на кефирной диете не составляет труда, даже если полностью исключить остальные продукты питания. Эффект после диеты останется на долгое время, даже если частично вернуться к своему обычному рациону.

Инструкции, обязательные к соблюдению

Длительность кефирной диеты может быть различной. В зависимости от этого могут меняться правила и принципы, которых нужно придерживаться.

Если вы решили ближайшие 2-3 дня провести на диете, то можете выбрать один из трех вариантов:

1. Употреблять только кефир, не более 1.5 литра в день.
2. 1.5 л кефира в сутки совмещать с низкокалорийными фруктами.
3. В день употребляется диетический тост, овощные салаты, яблоки и ломтик сыра. Приём пищи обязательно сочетается с чашкой кефира (подходит для лёгкой коррекции фигуры).

Далее, если за три дня самочувствие осталось на должном уровне и вы не чувствуете дискомфорта, срок диеты можно увеличить до 7-ми.

Недельная диета более строгая, но и более эффективная. Соблюдая все правила меню, следует отказаться от вкусовых сахарных и солевых добавок, пить чашку кефира через каждые 4 часа и много воды.

Примеры меню для диеты

Ниже приведены разные варианты кефирной диеты.

7 дней

Представляем вашему вниманию вариант дневного рациона, расписанный на 7 дней кефирной диеты:

1 – 5 шт. сваренного картофеля и 2 л кефира.

2 – кефирный напиток 2 л/ отварное мясо.

3 – кефирный напиток 2 л/рыба на пару.

4 – кефирный напиток 2 л/отварное мясо.

5 – кефирный напиток 2 л/низкокалорийные фруктовые и овощные блюда.

6 – 2 л кефирного напитка.

7 – минерализованная вода.

Усилить вкусовые качества кефира помогает корица.

9 дней

Чем большее количество веса необходимо потерять, тем строже и аскетичней выглядит диета. За 9 дней теряется около 8-9 кг, но и степень жесткости меню гораздо выше:

• три первых дня проходят только на кефире, при сильном голоде разрешается 100 г вареного на воде риса без вкусовых добавок;
• три вторых дня питаться яблоками и кефирным напитком;
• три последующих дня меню составляет только кефир.

21 день

Диета на 21 день поможет эффективно избавиться от 10 и более кг. Здесь нет конкретного меню, количество продуктов и калорий подбираются индивидуально.

Главная цель – полный отказ от сахара, картофеля и выпечки, жирной молочной продукции. Фрукты и овощи можно употреблять в любых пропорциях.

Обильное питьё – вода, овощной сок и как можно больше кефира. Питание дробное - по 5-6 приёмов пищи за день.

Для любителей творога

Творожно-кефирное меню стимулирует обменные процессы в организме без вреда здоровью и способствует избавлению от лишних кг:

1 день: 600 г творожной массы на день, рассчитать таким способом, чтобы получилось 5 приёмов пищи. Важно обильное питьё (чистой воды).

2 день: 2 л кефира делится на весь день в 5 приёмов.

3 день: употребляется 300 г творожной массы и 700 мл кефира (также разбить на 5 приёмов пищи).

Для разгрузки

Кефирное меню для разгрузки и быстрого очищения организма от шлаков:

Утро – чашка кефира и кусочек отрубей.

Полдень - чашка кефира и 2 шт. яблок.

День - овощной салат.

Ужин – яблоки 2 шт.

Между обедом и ужином, а также перед сном – чашка кефира.

Вариант с киви

Совместное использование киви с кефиром помогает улучшить внешний вид и молодость кожи, не добавляя при этом лишних калорий.

Любительницы киви с легкостью войдут во вкус этой диеты. Фрукт употребляется 4 раза в день с промежутком в 3 часа. Кефир можно пить за час до или после киви или делать совместный фруктово-кефирный коктейль. Такое меню соблюдается не более 3-4 дней.

Сочетание с авокадо

Девушки, следящие за модными направлениями, вероятно уже опробовали кефир в сочетании с авокадо. Он позволяет бороться с усталостью и стрессом организма во время голодания.

Коктейль выпивается 3 раза в день в одно и то же время в течение трёх дней. Кроме этого, можно без ограничения употреблять только кефир, то есть без добавления авокадо. в равные промежутки времени, кефир без добавления.

Кефирно-банановый вариант

Бананово-кефирное меню отличается от прочих диет большей калорийностью. За 3 дня возможно скорректировать фигуру, употребляя 2 банана на 60 кг веса.

Из питья разрешается кефирный напиток и минеральная вода. Такой вариант диеты подходит для тем, кто не может удержаться во время диеты от сладостей и принять жесткие ограничения рациона.

Со смесью из сухофруктов

Кефир и смесь из сухофруктов не только поможет сбросить пару лишних кг, но и обогатит организм важными микроэлементами.

Перед употреблением кефира разжевывается один сухофрукт, тем самым заглушается чувство голода. В течение 2-3 дней провести блиц-диету, через столько же времени повторить снова.

Отзывы о кефирной методике похудения

Отзывы испробовавших на себе кефирную диету почти всегда положительные, ведь кефир - это обычный повседневный продукт, не требующий делать над собой особенных усилий.

Девушки, которые полностью соблюдают диету, не отклоняясь от курса, добиваются прекрасных результатов и в зависимости от своего телосложения, выбирают один из видов кефирного меню.

Видео про кефирную диету

Для того чтобы вы получили объективную информацию о диете, предлагаем ознакомиться с этим видео: