Диета от прыщей — принципы, вредные продукты

Одной из основных причин возникновения прыщей является неправильное питание. Дело в том, что потребление вредной пищи приводит к нарушениям пищеварения, проблемам с кишечником, печенью, почками, изменению состава крови, зашлакованности организма и увеличению интенсивности работы сальных желез. Все это в первую очередь сказывается на состоянии кожных покровов.

Видео: Совет №3 - Против акне ВНИМАНИЕ диета от прыщей! Смотрите в этом видео

Принципы диеты от прыщей

Главной задачей диеты от прыщей является нормализация работы ЖКТ, очищение кишечника, избавление от токсинов и шлаков, а также обеспечение организма необходимыми минералами и витаминами.

Восстановить функции кишечника и привести в порядок его микрофлору помогут продукты богатые растворимыми пищевыми волокнами. К ним относятся крупы, отруби, многие фрукты и овощи. Не помешает ввести в рацион и продукты с бифидо- и лактобактериями, такие как йогурты, биокефир и т.п. Хорошо справляются с очищением организма семена льна или пророщенная пшеница. Избавиться от прыщей помогут: морковь, петрушка, чеснок, имбирь и лимон. Они оказывают прекрасное бактерицидное действие, способствуют выведению вредных веществ, снижают показатели «плохого» холестерина, нейтрализуют липиды и укрепляют иммунитет.

Правильное питание от прыщей должно строиться на вареных, тушеных, печеных или приготовленных с помощью пара продуктах. В рацион необходимо включить достаточное количество воды (порядка полутора литров), это поможет в выведении из организма токсинов и солей, нормализации работы ЖКТ, и обновлении клеток дермы. Также в него рекомендуется ввести зеленый чай. Он богат антиоксидантами и катихином, оказывающим хорошее противовоспалительное действие.

Кроме этого диета против прыщей должна включать в свое меню достаточное количество продуктов, содержащих вещества, которые благотворно влияют на кожные покровы и нормализуют функции сальных желез. К ним относятся:

• Орехи и пшеница. В их состав входит селен, который помогает восстанавливать клетки и предотвращает возникновение угревой сыпи. В орехах еще содержится и витамин Е, известный как мощный антиоксидант.
• Устрицы, отруби, печень, говядина, спаржа, сельдь. Они богаты цинком, который принимает участие в регулировании функций сальных желез.
• Морепродукты, рыбий жир, рыба – богаты омега-кислотами, которые способствуют ускорению жирового обмена, снижают содержание вредных жиров и делают кожу более упругой.
• Оливковое масло, говяжья печень, черная смородина, абрикосы, щавель, шпинат, огурцы, морковь – полезны все эти продукты от прыщей тем, что содержат витамин А, который отвечает за эластичность и увлажнение кожных покровов, и который необходим для поддержания и восстановления эпителия.
• Бобовые, сыры, пшеничная и гречневая крупа, почки, капуста. В них имеется витамин В, контролирующий ферментные процессы.
• Нежирное мясо, птица, кисломолочные продукты. Они являются прекрасными источниками белка, одного из основных строительных материалов клеток.

Из меню диеты обязательно необходимо исключить продукты, вызывающие прыщи. К ним относятся:

• Сладости, сдоба и мучные изделия: мороженное, конфеты, печенья, торты, лимонады и т.п. Такие продукты отличаются высоким гликемическим индексом, их потребление, особенно натощак, приводит к резкому выбросу в кровь сахара, что не лучшим образом сказывается на обмене веществ и поджелудочной железе.
• Алкоголь. Любые напитки содержащие алкоголь наносят вред печени, которая дает знать о своих проблемах высыпаниями на кожных покровах. Кроме этого алкоголь делает кожу жирнее и приводит к нарушению метаболизма.
• Жаренные, жирные, пряные и острые блюда. Подобные продукты сильно раздражают желудок и пищевод, вызывают прыжки инсулина, брожение в кишечнике и чрезмерное выделение кожного сала.
• Продукты, содержащие химические добавки. К ним относится еда промышленного производства: консервы, колбасы, полуфабрикаты, лапша и супы быстрого приготовления и т.п. Подобные продукты приводят к сильному «загрязнению» организма.