Разгрузочный день на овсянке — рецепты каши для похудения

Видео: Овсянка для похудения. ДИЕТА на овсянке. Рецепты!

Каждый человек нуждается в чистке организма, которую следует время от времени проводить. Это процедура, направленная на выведение из организма всего, что мешает полноценной работе внутренних органов и систем. Если проводить систематические разгрузочные дни, то таким образом можно снизить риски появления острых заболеваний связанных с нарушением работы пищеварительной, сердечнососудистой, выводящей и других систем организма. При этом одним из наиболее эффективных инструментов, при помощи которого можно провести чистку, является овсяная каша. Сегодня существует множество методов проведения процедуры в домашних условиях, и основные из них описаны в статье ниже.

Польза разгрузки на овсянке

Овсяные хлопья – это не просто отличный инструмент для очищения организма — это средство позволяющее тонизировать организм, наладить работу внутренних органов, улучшить состояние волос и ногтей. Ведь не зря овсяная каша – это визитная карточка Великобритании, где продолжительность жизни граждан выше, чем в прочих странах.

Овсяные хлопья являются крайне ценным продуктом, так как содержат в своем составе большое количество витаминов, и микроэлементов. Важную роль в процессе очищения играют насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, благодаря которым осуществляется выведение из организма холестерина и нормализация уровня сахара в крови.

Каша, изготовленная из овсяных хлопьев, является низкокалорийной, но при этом обладает высоким уровнем энергетической ценности для человека. Проводя систематические чистки с помощью овсянки, можно избавиться от нарушений в работе пищеварительной системы, в том числе нормализовать стул. На основании этого, происходит выведение из организма шлаков и вредных отложений, которые скапливаются в кишечнике, а как следствие вес снижается, что особенно может стимулировать девушек, стремящихся похудеть естественным образом.

Рецепты и варианты овсяных разгрузочных дней

Существует множество вариантов диет для проведения разгрузочного дня с помощью овсянки. При этом большое количество вариаций блюд приготовленных на основании описываемого продукта позволит провести этот день не только полезно, но и вкусно. Ниже приведены основные рецепты овсяных блюд, на основании которых можно построить собственный разгрузочный день, разделив предложенные яства на пять приемов пищи.

Видео: Разгрузочный день на овсянке. ПОХУДЕНИЕ на овсянке за без голодовок!

Овсяная каша на воде для быстрого похудения

Это самый простой рецепт приготовления овсянки. Для начала следует взять сырье, в качестве которого выступают овсяные хлопья и воду в пропорциях один к трем. Соответственно воды должно быть больше чем овсянки. После того, как хлопья были залиты необходимым объемом воды, емкость с будущей кашей следует прикрыть крышкой и оставить смесь на огне несколько минут.

Как готовить хлопья на молоке

Овсяная каша на молоке – это не просто полезное, но и очень вкусное блюдо, которое легко приготовить в домашних условиях. Для начала, следует довести до кипения в кастрюле стакан молока, лучше обезжиренного или с небольшим процентом жирности. После этого, в молоко добавляется овсянка в объеме половины стакана. Теперь смеси необходимо повариться под крышкой на медленном огне 3-5 минут. По окончанию процесса готовки можно добавить небольшое количество сахара или соли, после чего приступить к трапезе.

Овсяная разгрузка с кефиром

Видео: Минусы гречневой диеты

Кефир в процессе разгрузочного дня можно использовать как напиток, которым следует запивать овсяную кашу, сваренную на воде, либо же принимать его как отдельное блюдо, заменяя им один-два приема пищи. Такая комбинация продуктов позволит избежать запоров и будет являться более эффективной для лиц, страдающих от нарушений в работе желудочно-кишечного тракта.

С добавлением творога

Диетический день на овсянке с творогом – это полезное и вкусное мероприятие, при помощи которого можно не только оздоровиться, но и хорошенько похудеть. В этот день необходимо съесть в среднем 300 грамм овсяной каши приготовленной на воде и 100 грамм творога. Лучше всего есть творог отдельно в качестве второго завтрака или ужина.

День на овсянке с медом

Мед – это крайне ценный продукт, которым не просто можно подсластить блюдо, но и усилить шлаковыводящий эффект овсянки. В разгрузочный день необходимо съесть не меньше 4-ех порций каши приготовленной на воде с добавлением чайной ложки меда. Лучше всего, если мед будет темной породы. Важно помнить, что мед добавляется в кашу только после того, как она стала комнатной температуры, поскольку продукт при термической обработке теряет свои целебные свойства.

Разгрузка в сочетании с яблоками

Фрукты – это, пожалуй, самые вкусные компоненты, которые можно включить в состав каши, чтобы подчеркнуть ее вкус. Однако, оказывается, что если ввести в овсяную кашу яблоко в перетертом виде, то можно улучшить некоторые обменные процессы в организме, тем самым качественно улучшив процесс очищения кишечника и организма в целом. Для приготовления каши по данному рецепту, следует сварить классическую овсянку на молоке и по завершению процесса добавить в нее небольшое количество тертого яблока. В среднем используется одно небольшое яблоко на 200 грамм каши.

Геркулесовая каша с овощами

Как ни странно, но овсянка с овощами ничуть не менее полезна, чем фруктовая каша. Согласно мнению диетологов, в качестве овощных добавок можно включать следующие продукты: морковь, баклажаны, огурцы, патиссоны, болгарский перец и зелень. Овощи готовятся отдельно, при этом их следует запекать в духовом шкафу, после чего смешивать с овсянкой, сваренной на воде. В день следует употребить минимум три порции блюда.

Вред и противопоказания к овсяной диете

Овсянка в больших количествах может быть вредна, поэтому следует потреблять продукт в меру. Это условие имеет место потому, что описываемый злак препятствует усвоению кальция. При этом процедура очищения кишечника с использованием овсянки противопоказана в следующих случаях:

• сердечная недостаточность;
• болезни почек;
• пищевая аллергия на продукт и пр.

Также необходимо оградиться от чистки или диет подобного рода при беременности или в процессе грудного вскармливания.

Можно ли есть в эти дни кашу быстрого приготовления?

Лучше всего, если каши быстрого приготовления не будут входить в рацион в процессе разгрузочного дня. Этого следует избежать по той причине, что в их состав входит сахар и другие компоненты, потребление которых недопустимо в день разгрузки организма.

Отзывы похудевших о результатах

Марина: Каждый месяц я делаю разгрузочный день и ем только одну кашу геркулес. Не могу сказать, что я особо страдаю, так как кашки можно съесть достаточно много, а вот эффект достойный. После одного диетического дня можно потерять 1-2 килограмма железно.

Таня: Пробовала устраивать разгрузочные дни по различным программам, но овсяная диета – это моя любимая. Не могу сказать, что люблю овсянку, но сбросить несколько килограмм при помощи такой разгрузки действительно получается.

Маша: Я попробовала разгрузку с овсянкой с фруктами, если честно, но я за этот день не то чтобы похудела, а наоборот, набрала дополнительный килограмм.