Дыхательная гимнастика бодифлекс — идеальная программа стройности

Но эффект борьбы с калориями бодифлекса для живота и тела не сравним ни с одной из известных методик снижения веса. Так по наблюдениям специалистов, за час бега по стадиону организм может потерять до 700 калорий. Час занятий аквааэробикой может устранить в 2 раза меньше калорий. А час бодифлекса сжигает 3500 (!) калорий! Только вдумайтесь и осознайте! И это реально, о чем свидетельствуют про бодифлекс отзывы и результаты.

Чего стоит ожидать, занимаясь бодифлексом

• Сразу после занятия — масса энергии, которую захочется активно тратить! Например, вымыть пол в квартире или испечь детям вкусный пирог!
• Через 3 дня — ощущение бодрости и здоровья будет присутствовать постоянно. Подтянется живот, исчезнут проблемы с пищеварением, запоры.
• Через неделю — первые сантиметры на талии и бедрах растают. Результат может составлять всего пару см во всех окружностях.
• Через две недели — процесс похудения пойдет очень активно. Вы заметите в зеркале, что стали гораздо стройнее.
• Через месяц — за это время вы уменьшитесь минимум на размер, а скорее всего на 2. Результат для талии и бедер — минус по 10 сантиметров, вполне реален.

Правила дыхательной гимнастики

• Научитесь правильно дышать. Сделайте спокойный глубокий выдох ртом, затем резко вдохните носом. На долю секунды задержите воздух и резко выдохните через рот. Втяните живот и принимайте нужную позу.
• Забудьте про весы! Бодифлекс — упражнения, направленные на уменьшение объемов. А если вы идеально выглядите, какая разница, сколько вы весите?
• Занимайтесь натощак. Идеальным временем является утро, сразу после сна. Именно тогда ваш организм позволит сжечь значительно больше ненужных калорий, чем если вы будете заниматься днем или вечером. Если же утром нет времени, выберите период через 2 часа после еды и занимайтесь регулярно.
• Пейте воду. 8 стаканов в день должны стать вашей нормой.
• Не отказывайте себе в еде! О бодифлексе для начинающих отзывы говорят, как о единственном способе похудения, который позволяет есть все, что вы хотите. Диеты не нужны, но вот то, что станете есть меньше, не вызывает сомнений.
• Не ищите оправданий. Для бодифлекса противопоказания отсутствуют полностью. Стать стройной и здоровой с его помощью может каждая женщина, независимо от наличия диагнозов, возраста и других проблем.

Эффективная программа для ног и ягодиц

Общий комплекс включает 12 упражнений, позволяющих скорректировать форму всего тела за 15 минут в день. В этом обзоре мы пройдемся по гимнастике для ног и ягодиц, а упражнения бодифлекс для живота и для лица вы можете узнать в других статьях нашего сайта.

1. Оттягивание ноги назад — корректирует ягодицы и бедра. Станьте на пол на четвереньки, одну ногу выровняйте, поставьте на носок. Затем поднимите ее максимально высоко и сожмите ягодицы. Проделайте дыхательное упражнение и с втянутым животом сжимайте ягодицы на 8 счетов. Вдохните, повторите 3 раза с одной и еще 3 раза с другой ногой.
2. «Сейко» — подтягивает внешнюю сторону бедер. Снова станьте на четвереньки, но теперь одну ногу отведите в сторону. Сделайте дыхательное упражнение и максимально высоко поднимите вверх ровную ногу. Держитесь до 8 счетов. Повторите по 3 раза с одной и другой ногой.
3. «Шлюпка» — корректирует внутреннюю сторону бедер. Сядьте на пол, расставьте ноги в стороны, руками заведите назад, обопритесь об пол. Сделайте дыхательное упражнение, втяните живот и наклоните вперед голову. Перенесите руки вперед и медленно передвигайтесь ими от туловища по полу на 8 счетов, ощущая растяжку внутренней поверхности бедра. Повторите трижды.
4. «Кренделек» — подтягивает бедра и талию. Сядьте на пол, скрестите ноги в коленях. Левую руку отведите за спину, правую положите на левое колено. Выполните дыхательное упражнение и начинайте активно тянуть к себе колено на 8 счетов. Вдохните, повторите 2 раза. Выполните трижды с другой ногой.
5. Растяжка подколенных сухожилий. Лежа на спине, поднимите ноги перпендикулярно полу, руками возьмитесь за икры. Сделайте дыхательное упражнение, на выдохе со втянутым животом тяните ноги к себе на 8 счетов. Сделайте 3 раза.

Выполняйте этот комплекс бодифлекс, отзывы о котором подтверждают его сверхэффективность, чтобы улучшить форму ягодиц и бедер. А для общей коррекции тела и достижения быстрых результатов в похудении выполняйте все 12 упражнений от Грир Чайлдерс ежедневно!