Как правильно дышать во время родов: подробное описание техники дыхания

Один из самых важных аспектов быстрого и максимально безболезненного родоразрешения — правильное дыхание во время родов. Оно не только способствует ускорению процесса, но и сглаживает болевой синдром, а также обеспечивает организм притоком кислорода и оказывает успокаивающее воздействие на роженицу, которая сосредотачивается на своей задаче и не поддается панике. Особое внимание следует уделить предварительным тренировкам. Дыхание при родах имеет свою технику и особенности, которые не так просто запоминаются, а в состоянии стресса все, что не отложилось, как следует, в голове — забудется.

Тренируем дыхание заблаговременно. Готовимся к родам

Важным моментом при выполнении упражнений является контроль за дыханием — вдох носом, выдох — ртом.
Тренируем глубокое дыхание:

• Лечь на спину, ноги согнуть в коленях;
• Руки положить на нижнюю часть живота;
• Расслабиться.

Так мы сможем почувствовать, как живот опускается и поднимается.

Дышим волнообразно:

• Рука лежит на животе;
• Вдыхаем через нос и выдыхаем через рот, медленно и спокойно, без задержки дыхания. Можно пропевать гласные на выдохе.

Тренируем мышцы:

• В конце выдоха напрягаем мышцы влагалища и ягодиц, на вдохе расслабляемся;
• На выдохе рисуем в воображении картину, что родовые пути раскрываются, подобно цветку, а поток воздуха стремится наружу не через рот, а через таз.

Тренируем дыхание по-собачьи

• Кладем руку на грудь, чтобы ощутить, как она движется. На вдохе воздух поднимает грудную клетку
• Вдыхаем тихо, а выдыхаем с шумом

Техника правильного дыхания

В момент наступления первых, еще не сильных схваток, женщина может не следить за дыханием внимательно , как потребуется в последующие периоды. В этот момент ее задача — успокоиться, не нервничать и не паниковать, не «зажимать» мышцы и не думать о предстоящей боли. Всем этим она только усложнит себе задачу, и вмешательство врачей будет гораздо серьезнее.
Для каждого временного промежутка в процессе деторождения существуют свои особенности дыхания.
Когда боли нарастают, можно начинать «обезболивающее дыхание». Оно делается по следующей схеме:

• Схватка — вдыхаем через нос на счет от 1 до 4;
• Выдыхаем через рот на счет от 1 до 6, как можно медленнее. Губы должны быть сложены трубочкой.

К организму матери и ребенка сразу начнется интенсивный приток кислорода, что благотворно сказывается на родовом процессе.

При учащении схваток тип дыхания меняется на «собачий»:

• Схватка — дыхание по предыдущей схеме;
• Пик боли — поверхностное и быстрое дыхание. Рот открыт, язык чуть высунут;
• Возвращение к предыдущей схеме.

Раскрытие шейки матки. Это, пожалуй, самый неприятный для роженицы период, когда возникает желание тужиться, но пока не время, и надо ждать. Если у вас есть возможность сменить позицию, оптимально будет встать на четвереньки — так уменьшится давление на промежность.

Схема дыхания в этом периоде называется «паровозик»:

• Схватка — дышим быстро, поверхностно, вдыхаем через нос;
• Быстро выдыхаем через рот, сложив губы трубочкой.

Как только интенсивность схватки спадет, возвращаемся к первой схеме. Этот способ помогает облегчить самую острую боль.

Потуги. В этом периоде роженице нужно довериться акушеру и внимательно выполнять его указания — как и когда дышать, когда тужиться, когда отдыхать. Во время потуги следует максимально набрать воздуха в грудь и тужиться, оказывая всем набранным объемом воздуха давление на матку.

Тип дыхания на этом этапе называется «дыханием на свечку»:

• Вдыхаем носом;
• Выдыхаем ртом так, как будто задуваем свечу, можно с пропеванием гласных.

Рождение головки. Дышим свободно или применяем технику дыхания «по-собачьи». Не тужимся, внимательно слушаем акушера!

Рождение плеч. Сконцентрируемся и максимально собираем всю энергию для давления в одну точку. Боль может усилиться, это значит, что все идет правильно. Как только плечики малыша покажутся, акушеры вынут его на свет.

Завершение. Послед. Если послед не вышел самостоятельно, начинаем дышать, как во время потуг, и снова тужимся.

Важные аспекты правильного дыхания

• Заблаговременная тренировка — залог того, что в момент стресса и болевых ощущений вы все сделаете правильно. Правильная техника дыхания во время родов должна быть доведена до автоматизма. Вначале дыхательные упражнения могут сопровождаться гипервентиляцией — головокружением, потемнением в глазах. Избавиться от этих неприятных ощущений можно, вдохнув и задержав дыхание;
• При возникновении ощущения сухости во рту при дыхании через рот, если нет времени или возможности попить, дотрагиваемся кончиком языка до неба;
• Правильное дыхание — это решающий фактор, нельзя пренебрегать этим. Когда роженица дышит, как придется — это усугубляет и растягивает родовой процесс. Поэтому контролируем свое дыхание и его темп, не отвлекаемся на боли;
• Психологически настраивайтесь на положительный исход, но продумайте и проиграйте в голове все возможные модели поведения при различных родовых ситуациях. Тогда вы будете к этому готовы и не поддадитесь панике;
• Выбирайте врача, которому вы доверяете. Его компетентность не должна вызывать у вас сомнений;
• Как бы вы ни были уверены в себе, вы должны максимально спокойно и быстро выполнять все указания врача. Только он сможет сказать, когда и что нужно делать. Внимательное выполнение всех его рекомендаций — залог быстрых и успешных родов.

Видео о технике дыхания при родах

Эксперт рассказывает как правильно дышать при родах и что нужно делать для того, чтобы роды прошли без боли.

Инструктор клуба «Семья от А до Я» объясняет как правильно дышать при схватках.