Как правильно дышать, чтобы похудеть? Важные правила

Скинуть вес можно во время дыхания, главное знать, как правильно дышать, чтобы похудеть. Конечно, многие подумают, что это вымысел или сказка. Ведь во все времена пышные красавицы пытались при помощи разных диет уменьшить объемы своей милой фигуры. Желание быть более стройной и сейчас остается первостепенной задачей у многих не очень худеньких девушек, существуют разные методики похудения, но какой именно из них может действительно помочь и без вреда для организма, остается не разрешимой загадкой. Но есть действительно непохожий на другие виды похудения метод, это особенный режим дыхания.

Как правильно дышать, чтобы похудеть? Большая часть людей практически не переносит никаких физических нагрузок, а если они и существуют, то практически не как не отражаются на теле человека. Во время дыхания у людей задействована только половина легких в верхней части груди, то люди вдыхают воздух на половину груди, а вторая половина в дыхании не участвует. Если человек начинает вдыхать воздух именно всей грудью, то кислород попадает в кровь гораздо быстрее и в большем объеме, что провоцирует сжигание жировых клеток, а это именно то о чем многие и мечтают.

Учиться дышать тоже нужно

Чтобы научиться дышать в полную грудь, необходимо делать несколько несложных, но необходимых упражнений, при помощи их только удастся научиться действительно, дышать в полную грудь. Для начала нужно ровно прижав к стене лопатки, плечи и пятки к стене и совершить неспешно максимально глубокий вдох, во время полного вдоха воздуха грудная клетка должна подниматься, потом сделать такой же неспешный выдох. После этого нужно глубоко вдохнуть воздух так, чтоб надувалась брюшная полость, и также впоследствии неспешно его выдохнуть, во время выдоха мышцы живота должны сжиматься.

Сделав эти дыхательные упражнения нужно отойти от стены. Для следующего упражнения ноги поставить ширине плеч, нужно поднимая руки вверх вдыхать глубоко грудью неспешно воздух, а опуская руки его выдыхать. Совершать эти несложные, но очень полезные упражнения необходимо ежедневно, на это будет уходить не более 2 минут.

Видео: Правильное питание для похудения. Четыре основные правила правильного питания

Как дышать во время тренировок

Дыхание человека напрямую зависит от физических нагрузок, если помимо дыхания появилось еще и желание увеличить тонус мышц и укрепить свое здоровье бегом или плаваньем, то и этом случае также необходимо следить за своим дыханием. Во время тренировок дыхание должно быть максимально ритмичным, вдыхание и выдыхание воздуха должно проходить практически в одинаковые промежутки времени. Конечно, на одном дыхании много килограмм не потеряешь необходимо еще и правильное сбалансированное питание, только в этом случае будут теряться надоевшие килограммы. Многие люди при помощи техники полного дыхания не только смогли улучшить свое самочувствие, но и получили излечения от разных заболеваний, не считая конечно потери веса.

Все это происходит благодаря этой технике, с ее помощью человек начинает слышать свой организм, и чувствовать все происходящие биологические процессы. Так же необходимо знать, что вдыхать воздух нужно носом, ну а вот выдыхать его уже по желанию. И даже зная, как правильно дышать, чтобы похудеть можно попробовать еще дополнительные упражнения.

Необходимо встать и выставить ноги на ширину плеч взять в руки по маленькой гантели и вдохнув животом воздух необходимо задержать дыхание и поднять гантели на уровни плеч и неспешно выдохнуть воздух. Опуская руки с гантелями опять произвести глубокий вдох именно животом, после расслабить мышцы и немного нужно отдохнуть.

Видео: Бодифлекс: как дышать и худеть одновременно - Все буде добре - Выпуск 266 - 08.10.2013

Следующее упражнение нужно хорошенько вдохнуть воздух, и задержать дыхание. Не выпуская воздуха необходимо наклонить голову, втянуть желудок и низ живота, посчитать мысленно до десяти и выдохнуть воздух, это упражнение нужно повторить несколько раз. Потом резко носом вдохнуть воздух, если в это момент дыхание будет хотя бы отдаленно напоминать шум пылесоса, то значит, упражнение выполняется как надо. Конечно, будет нелегко, но это только начало пути к правильному и полезному для человека образу жизни.