Почему постоянно хочется спать — причины

Добрый день, друзья! Знакома ли вам ситуация, когда в самый разгар рабочего дня начинают закрываться глаза и вы вдруг понимаете, что побороть наступающую сонливость нет никаких сил. И это не один раз – такая проблема возникает ежедневно и настолько часто, что начинает тревожить: что за причины, по которым постоянно хочется спать, ведь это не совсем нормально. Что делать, если вас одолевает непонятная сонливость и почему это происходит, об этом в данной статье.

Постоянно хочется спать – причины

Существует несколько основных причин, по которым вам постоянно хочется лечь поспать. Некоторые из них не сложно устранить самостоятельно, по поводу других необходимо обратиться к врачу.

Различают физиологическую и патологическую сонливость. Физиологическая сонливость – это постоянное ощущение усталости, заторможенности, желание прилечь и уснуть, или, как минимум, не делать ничего. После сильного переутомления, как физического, так и психологического, это состояние совершенно нормально. Таким образом, наш мозг подает сигнал о том, что для него срочно необходима передышка. Прежде всего, от потока информации.

Желание уснуть – это результат того, что тормозными системами включен охраняющий режим. Притуплено восприятие внешних раздражителей, снижена скорость реакции, блокируются органы чувств – кора головного мозга находится в дремлющем режиме.

Физиологическая сонливость — причины

1. Сонливость после еды. Объяснение здесь совсем простое: желудок наполнен, усиленно работает на переваривание, поэтому большая часть крови циркулирует в области ЖКТ. Происходит естественное перераспределение крови по системе приоритетов и головному мозгу в период активного пищеварения не хватает кислорода. В результате он начинает работать не настолько активно и вам хочется спать.
2. Постоянное недосыпание. В идеале, спать мы должны не менее 7 – 8 часов, хотя и случаются исключения и некоторым людям достаточно гораздо меньше времени. Когда человека лишают сна насильно, его мозг будет отключаться на сон все — равно, пусть даже на несколько секунд. И происходит это в любое время, даже днем, независимо от обстоятельств.
3. Стресс. Организм реагирует на стресс, особенно длительный, постоянным желанием спать. Первой реакцией на стрессовую ситуацию обычно бывает повышенная возбудимость, частенько сопровождающаяся бессонницей. Но при длительном нервном напряжении начинается другая реакция организма – желание поспать.
4. Беременность. В начале и в последнем триместре происходит естественное торможение коры мозга гормонами плаценты. Сонливость в это время – норма для женщин.
5. Зачастую постоянная сонливость может быть вызвана нарушением режима сна и бодрствования. В этом случае исправить ситуацию совсем несложно, достаточно укладываться на сон в одно и то же время, стараясь не нарушая режим.
6. Прием некоторых препаратов дают побочный эффект в виде постоянного желания поспать, всегда внимательным образом читайте инструкции к применению лекарств. В этом случае посоветуйтесь с доктором и попросите его заменить лекарство.
7. Помимо этого причинами физиологической сонливости могут стать недостаток света в зимнее время года, нехватка витаминов, а если вы замерзли, то это тоже естественная реакция организма на холод.

Патологическая сонливость – причины

Одно дело, если вы знаете о том, что устали и перенапряглись, но встречаются ситуации, когда состояние сонливости постоянно, и это уже превратилось в серьезную проблему, некую патологию в жизни. Давайте выясним причины, по которым вам постоянно хочется спать, но объяснения этому факту не имеется.

Увеличение, без какой – либо объективной потребности, продолжительности сна является патологической сонливостью и должно вызвать вопросы по поводу здоровья. Если ранее вы высыпались за положенные восемь часов, и днем о сне не вспоминали, то постоянное желание поспать среди бела дня, говорит о серьезных неполадках в организме.

1. Обострение хронических заболеваний.
2. Астения – истощение психических или физических сил после долгой болезни, особенно инфекционной. Во время более длительного, по норме, сна (дополнительного, дневного) происходит восстановление работы иммунной системы. К тому же, во время сна организм тестирует работу всех внутренних органов, после перенесенного заболевания это важно.
3. Анемия. При этом заболевании нарушена транспортировка кислорода кровью ко всем органам. Наиболее часто сонливость наблюдается при железодефицитной анемии, которая возникает при кровотечениях, строгой диете и вегетарианстве, на фоне беременности, наличии хронических очагов воспаления и нарушении всасывания железа. Сонливость также может вызвать дефицит витамина В 12 и связанная с ним анемия.
4. Атеросклероз.  При этом заболевании происходит кислородное голодание сосудов мозга.
5. Хроническая сердечная недостаточность. Постоянная недостаточность кровообращения по большому кругу, приводит к обеднению кровотока в мозге, как и при атеросклерозе, его кислородному голоданию.
6. Патология головного мозга в результате поражения центра сна.
7. Черепно – мозговая травма. Любое сотрясение, даже не слишком сильное, ушиб мозга, кровоизлияние сопровождается расстройством сознания, и нарушением сна в том числе. В этом случае иногда может возникнуть постоянное желание поспать.
8. Эндокринные заболевания при которых в крови накапливаются вещества, подавляющие активность мозговой коры. Резкое падение уровня гормонов сказывается на всех уровнях обменных процессов, при этом мозг голодает.
9. Сонливость на фоне приема лекарств или токсических веществ, при которых усиливаются тормозные реакции в центральной нервной системе.
10. Хроническая почечная недостаточность на фоне длительного приема лекарственных препаратов (глюкокортикоидов).
11. Идиопатическая гиперсомния. Это самостоятельное заболевание, с которым сталкиваются люди молодого возраста, обычно не имеет под собой веских причин.
12. Острое, хроническое отравление всего организма.  В этом случае речь идет не только о пищевом отравлении, но и плохая экологическая обстановка в регионе, в котором вы живете или работа, связанная с вдыханием некоторых нездоровых веществ. Также хроническим отравляющим фактором считаются алкоголь и курение.
13. Инфекционные интоксикации. Причиной желания поспать может стать заражение организма грибком, паразитами, при бактериальной и вирусной инфекции (грипп). Яркий пример – заражение герпесом, при котором у больных часто наблюдается синдром хронической усталости. Сонливость также наблюдается при клещевом энцефалите, бешенстве.
14. Длительный прием лекарственных препаратов снотворного действия, успокоительных средств, наркотиков приводит к активному торможению процессов в центральной нервной системе.
15. Заболевания печени. При печеночной недостаточности (цирроз, рак, гепатит) затрудняется отмывание крови от продуктов обмена белка. В результате в крови скапливается высокая концентрация веществ, для мозга токсичных.
16. Обезвоживание организма. недостаток жидкости в организме может возникнуть не только из-за того, что вы пьете мало воды, причиной может быть банальное пищевое отравление, при котором возникает рвота и понос. Также при сильном кровотечении, кишечной непроходимости, шоковом состоянии разного происхождения.
17. Злокачественная опухоль. При этом страшном заболевании происходит постоянное отравление организма продуктами распада.
18. Сахарный диабет. При этом сложном заболевании поражаются не только сосуды. Колебание инсулина и сахара в крови у некоторых больных может привести к гиперсонливости.

Не пускайте проблему на самотек, мои дорогие, сама она решится, к огромному сожалению. И если вас беспокоит постоянная сонливость – бегом к врачу! Выясняйте причины и начинайте борьбу по всем фронтам.

Что делать если постоянно хочется спать

Зная причины, по которым постоянно хочется лечь спать, можно попытаться самостоятельно справиться с проблемой. Понятно, что если частая сонливость связана с заболеванием, но нужно лечить первопричину и эту проблему вы будете решать с врачом. Я же дам вам несколько совсем простеньких советов, которые помогут вам взбодриться при физиологических причинах неприятности. Они, кстати, подойдут не только при этой проблеме, эти несколько правил – во многом залог здорового образа жизни.

• Пейте воду. Частенько обезвоживание организма приводит к излишней сонливости. Чувствуете, что засыпаете, умойтесь прохладной водичкой.
• Выйдите на солнечный свет. Солнышко заряжает энергией, вы становитесь активнее.
• Физическая активность. Сделайте несколько упражнений, поприседайте, отожмитесь, или просто пошевелите ступнями и кистями рук, если не можете провести полноценную гимнастику – разомнитесь любым способом.
• Хочется спать – отвлекитесь на разговор с коллегой, послушайте энергичную музыку, типа рока или хип – хопа, спойте сами.
• Не переедайте. Здесь добавить больше нечего – совет на все случаи при любых недомоганиях.
• Понюхайте мяту или любой из цитрусовых фруктов – аромат их хорошо взбадривает, стимулируя обоняние.
• Быстрый заряд энергии дадут вам орехи – съешьте несколько штук и желание выспаться пройдет.
• Сделайте точечный массаж. Помассируйте по часовой стрелке мочки ушей, или потрите тыльную сторону ладошки между указательным и большим пальцами.
• Посмейтесь! Смех от всей души стимулирует мозговую активность.

Если после всех принятых мер, вы чувствуете, что проигрываете борьбу с сонливостью — вздремните. Даже совсем краткого, на 10 – 15 минут, сна достаточно, чтобы почувствовать себя бодрым.