Чем полезен бег по утрам для разных людей

Если раньше при покупке кроссовок вы ориентировались лишь на дизайн модели, а сегодня спрашиваете консультанта о ее амортизационных свойствах, можно не сомневаться: вы наконец-то решили заняться бегом!

Его несомненные преимущества

О пользе утренних занятий свидетельствуют как сами бегуны, так и специалисты.

Среди аргументов:

• меньшая загазованность воздуха,
• естественная потребность организма в «энергетической встряске» (вечером же физическая нагрузка может привести к бессоннице),
• именно на утренних пробежках отлично «сжигаются» лишние калории,
• самоорганизация (твердо решая выходить на дорожку каждое утро в 6 часов утра, вы будете вынуждены лечь спать в 10 часов вечера),
• одерживая победу над желанием «ну еще полчасика» и над новой дистанцией, мы становимся победителем в ежедневной игре за лидерство.

Видео: ЧЕМ ПОЛЕЗЕН БЕГ

Видео: Как бегать, чтобы похудеть

О противопоказаниях к утреннему бегу

Иногда медики указывают на опасности утреннего бега для организма.

Видео: Как правильно бегать по утрам?

Причины:

• организм просыпается через 3-4 часа после пробуждения,
• густая кровь создает помехи для интенсивной работы сердца.

Они же призывают всех решивших встать на здоровый образ жизни предварительно записаться к врачу и пройти обследование.

Однако, бег не является чем-то из области космических полетов.

Вспомните себя в детстве, летом на даче, когда вы бегали, прыгали и плавали 24 часа в сутки, натощак и без какой-либо потребности во сне!

Отличное здоровье и долголетие утренних бегунов доказывает необоснованность подобных аргументов.

Видео: "Здорово!": бег - полезно или нет?

Травмы суставов нижних конечностей, например, коленного сустава, также являются медотводом,. Если же у вас грипп – как минимум, выждите десять дней.