Как похудеть за 3 дня до отпуска

Лето вступает в свои права, а это значит, что наступает пора отпусков. Конечно, многие женщины позаботились уже о пляжном гардеробе, приобрели путевки на курорты, и потому единственное, что омрачает их ожидание поездки к морю – это фигура, которая еще не успела приобрести идеальные формы. Что же делать? Как похудеть за 3 дня до отпуска? Эти вопросы все чаще не дают спать.

И напрасно! Ведь способ избавиться от нескольких лишних килограммов существует. Конечно, никто не говорит, что удастся скинуть 5-10-15 кг, но расстаться с двумя-тремя из них вам удастся. Главное – это выполнять рекомендации.

Физическая нагрузка

Тем женщинам, которые желают похудеть за 3 дня, в первую очередь следует пересмотреть режим своей двигательной активности. К сожалению, современный мир таков, что большинство представительниц ведут сидячий образ жизни, чем и замедляют собственный метаболизм. Поэтому сейчас самое главное – начать активно двигаться

Конечно, никто не говорит о том, чтобы вы немедленно отправились в тренажерный зал или начали истязать себя трудновыполнимыми упражнениями. Достаточно всего лишь увеличить ежедневную двигательную активность вдвое и результат не заставит себя долго ждать. Для этого можно отправляться на работу и обратно пешком, танцевать под любимую музыку, выполнять простые упражнения утром и перед сном или плавать в бассейне.

Питание

Для того чтобы похудеть за 3 дня до отпуска, вам также обязательно нужно пересмотреть рацион питания. Позабудьте о сладостях, соленостях, копчениях и жареной пище. Откажитесь от жирных продуктов. Выбирайте только низкокалорийную пищу и употребляйте ее из расхода не более 1500 ккал в сутки.

Обязательно следите за сбалансированностью питания. Белки, углеводы, жиры (в малом количестве) и витамины вам необходимы. В противном случае вы рискуете отправиться вместо долгожданного отпуска в продолжительный «круиз» по больницам и поликлиникам. Питайтесь часто, выдерживая равномерные интервалы. Желательно не реже 6 раз в сутки. Последний прием пищи замените стаканом обезжиренного кефира или йогурта и выпивайте его не позднее, чем за час перед сном.