Диета кремлёвская: так худеют чиновники

Особенности диеты

Кремлевская диета (также её называют космической) имеет несколько версий происхождения. По одной из них – такое название она получила от астронавтов, которым, в силу профессии, необходимо питаться по особой системе.

Другая версия названия уходит корнями во времена Советского союза, когда главные диетологи страны разрабатывали особый режим питания для высокопоставленных чинов.

Многие специалисты называют эту методику похудения русской альтернативой диете Аткинса, так как и та, и та подразумевают значительное ограничение в количестве потребляемых углеводов.

Преимущества диеты

• нормализируется обмен полезных веществ в организме. Диета предусматривает ограниченное количество углеводов в рационе, что помогает восстановить метаболизм;
• удобный режим питания. Кремлевская диета не требует каждый раз маниакально следить за временем, чтобы не пропустить очередной прием пищи. Во время диеты можно питаться по привычному режиму;
• благодаря длительному перевариванию белка человек становится менее сонлив, а чувство голода притупляется;
• в меню кремлевской диеты входит большое количество разнообразных продуктов, поэтому здесь нет практически никаких ограничений в пище;
• прекращается зависимость от углеводных продуктов. На протяжении месяца питания по кремлевской диете вкусовые привычки человека трансформируются. Влечение к сладким кондитерским изделиям убавляется;
• похудение по этой методике не требует больших денежных затрат. Стоимость такой диеты вполне сравнима с привычными расходами на продукты.

Недостатки методики

Малое количество углеводов. За счет недостатка углеводов в рационе, организм начинает сжигать жировые отложения, чтобы выработать дополнительную энергию.

Но, отсутствие углеводов может спровоцировать неполноценное сжигание жира, остатки которого образуют токсичные продукты обмена или кетоновые тела.

Большое количество кетоновых тел в организме вызывает кетоз, который представляет опасность для жизни человека. Элементы, содержащиеся в кетоновых телах, способны повредить миелиновые оболочки внутренностей человека и могут вызвать сильное отравление.

Так как отравление органов не имеет симптомов, то его последствия могут проявить себя только через несколько месяцев.

Недостаток пищевых волокон. Кремлевская диета предусматривает ограниченное количество растительной пищи, содержащей клетчатку. Это приводит к неспособности организма выполнять очистительные функции, что ставится причиной гнилостных процессов и дисбактериоза.

Нехватка микроэлементов. Снижается количество потребления таких микроэлементов, как кальций, бета-каротин, биофлаваноиды и витамины группы В.

Это может стать причиной хрупкости костей, зубов, ногтей- развития кариеса- снижения сопротивляемости болезням- кровотечений из носа.

Увеличенная нагрузка на мочевую систему. Большое потребление белка может повлечь за собой застой в почках и желчном пузыре, что является благоприятным фактором для образования камней в этих органах.

Также, причиной закупорки сосудов может стать холестерин, который попадает в организм вместе с мясом.

Противопоказания

1. Хронические болезни мочевой системы – пиелонефрит, глорулонефрит, неправильное функционирование почек.

Благодаря большому количеству белка нездоровые органы не способны быстро избавляться от обработанных продуктов распада. За счет этого органические основания, находящиеся в мясе, образуют мочевые кислоты.

Большое количество этих кислот способствует развитию болезней суставов и образованию камней в почках.

2. Болезни сердца – ишемия сердца, гипертония.

3. Болезни пищеварения – различные язвы, гастрит, синдром резистентности к инсулину, дисбактериоз кишечника, запоры.

4. Менопауза.

Недостаток кисломолочных продуктов провоцирует дефицит кальция. Такое состояние в особенности рискованно для женщин в возрасте 60 лет во время гормональных перемен организма, потому как существует вероятность появления болезней скелета, увеличивающаяся во время менопаузы в несколько раз.

5. Беременность и период кормления грудью.

6. Диабет.

Эффективность

Кремлевская диета известна благодаря своей эффективности. Например, за неделю можно потерять до 5-6 килограмм лишнего веса.

За месяц питания по такой диете можно сбросить до 18-20 килограмм.

Правила диеты

1. Никакого сахара. Во время кремлевской диеты ограничивается потребление сладкого, заменяя его более полезными продуктами.
2. Пить больше воды. В сутки необходимо выпивать не менее двух литров чистой воды. Допускаются также натуральные чаи и травяные отвары.
3. Только полезные продукты. Необходимо убрать из ежедневного рациона жирные, соленые и острые блюда. Не забывайте, что алкоголь во время похудения строго воспрещен. Он не только не полезен для организма, но и достаточно калориен. Поэтому на время диеты придерживайтесь здорового образа жизни.
4. Нет перееданиям. Следите за размерами своих порций, потому как переедание значительно растягивает желудок, пищеварение замедляется и происходит усиленный набор веса.
5. Больше несладких продуктов. Добавьте в свой рацион как можно больше продуктов с низким содержанием сахара. Например, фрукты, зелень, овощи, нежирная рыба или мясо.
6. Первые две недели нужно ограничить дневной рацион 20 граммами углеводов. Далее, в течение двух недель ежедневно необходимо придерживаться границы в 40 грамм.

Подробное меню

Перед тем как начинать 30-дневный курс похудения, необходимо подготовить свой организм. Поэтому составьте меню на 7 дней, которое будет состоять из правильных продуктов.

Далее, необходимо приступать к самой диете. Ниже приведён вариант меню, который можно использовать:

Понедельник

• завтрак – глазунья с беконом, зеленый чай;
• обед – овощной салат, сливочный суп, один говяжий бифштекс, чай;
• ужин – один томат, вареная куриная грудка.

На протяжении дня можно перекусывать грецкими или другими орехами.

Вторник

• завтрак – творог, пара вареных яиц, начиненных шампиньонами, чай;
• обед – салат из овощей, мясной бульон, тушеная говядина, кофе или чай;
• ужин – рагу из овощей, запеченное куриное филе, чай.

Можно устраивать перекусы твердым сыром.

Среда

• завтрак – злаковые хлебцы, жареный цуккини, чай;
• обед – салат из пекинской капусты, суп со сливками, свиной гуляш, чай;
• ужин – томат, вареная рыба, стакан нежирного кефира.

В течение дня можно перекусывать маслинами.

Четверг

• завтрак – салат, хлебцы, чай;
• обед – салат из овощей и грибов, куриный бульон, мясо на углях, чай;
• ужин – овощной салат, запеченная рыба, чай.

Устраиваем перекусы твердым сыром.

Пятница

• завтрак – омлет, сыр, чай;
• обед – овощной салат, куриный суп, рис с морепродуктами;
• ужин – сухое вино, сыр, запеченная рыба.

В течение дня можно перекусывать арахисом.

Суббота

• завтрак – сыр- 2 жареных яйца, пара кусочков ветчины, чай;
• обед – капустный салат, солянка, печеная курица с овощами;
• ужин – листья салат, вареная рыба, стакан нежирного кефира.

В течение дня можно перекусывать тыквенными семечками.

Воскресенье

• завтрак – хлебцы, йогурт;
• обед – овощной салат, суп с говядиной, тушеная курица, чай;
• ужин – томат, вареная говядина, стакан кефира.

В течение дня разрешено перекусывать грецкими орехами.

Отзывы

Ссылаясь на отзывы испробовавших на себе действие кремлевской диеты можно сказать, что она является одной из немногих щадящих и эффективных методик.

Фраза «ешь и худей» отлично характеризует эту диету, потому как здесь нет жестких ограничений в питании, а лишние кило тают буквально «на глазах».

Видео

Предлагаем вашему вниманию видеоматериал, который посвящён кремлевской диете: