Диета семь лепестков и её базовый рацион

Видео: 7 Лепестков диета меню

В одной детской сказке в руки девочки попал цветок с семя лепестками, каждый из которых исполнял по одному желанию. Какое бы вы загадали? А что делать, если все желания сводятся только к одному — сбросить лишний вес? Существует диета, которая во многом похожа на этот цветок, она так и называется 7 лепестков. На чем она основана? Кто разработал этот метод похудения, и каких результатов можно ожидать от ее применения?

Семь или шесть лепестков?

Изначально этот метод похудения, который был разработан Анной Юхансон, назывался шесть лепестков. Принцип этой диеты состоял в том, в течение каждого из шести дней человек употреблял только определенные продукты.

Для удобства пациентов Юхансон предложила бумажные цветки, у которых требовалось отрывать лепестки. На каждом было написано то блюдо, которое рекомендовалось употреблять в течение всего дня. Причем было запланировано, что диета необходимо было соблюдать шесть дней (лепестков). Со временем, после наблюдения за сотнями пациентов стало очевидным, что необходимо немного подкорректировать это метод. Так появился еще один дополнительный разгрузочный день – лепесток.

Начинаем с рыбы, а заканчиваем фруктами

Метод семь лепестков основан на принципе монодиеты. В таком случае в рационе допускается употребление в течение дня только одной группы продуктов. Диета «лепесток» на 7 дней:

• День первый – начнем с рыбы. Подойдут любые сорта. Можно приготовить как тушенную, так и вареную рыбу, следует исключить из рациона жаренное и копченое. А вот, солить приготовленные блюда можно;
• День второй – овощи готовьтесь. Опять же, продукты этой группы можно употреблять без исключений. Подойдут запеченные, тушенные или сырые овощи, можно употреблять соки и пюре;
• День третий – курица. Сегодня пришло время куриного мяса. Помимо того, что его можно готовить любым способом кроме жарки, также рекомендовано воздержаться от употребления кожи. Оптимальным вариантом будет использовать для этих целей домашнее мясо, лучше отказаться от окорочков;
• День четвертый — злаки и не только. В рацион можно добавить любые каши и зерновые хлебцы. Для разнообразия можно употреблять пророщенные семена и отруби;
• День пятый – молочные продукты. В этот период можно кушать нежирный творог, пить молоко. В качестве напитков, допустим, чай;
• День шестой – окончание марафона, фрукты. Любые фрукты только приветствуются. Можно употреблять корицу и ваниль. Обычный чай лучше заменить травяными отварами. Для разнообразия можно приготовить запеченные в духовке или приготовленные на пару фрукты;
• День седьмой – финиш! Тщательно соблюдая все рекомендации относительно рациона, можно достичь хороших результатов, которые станут ощутимыми именно к этому моменту. Чаще всего организм в этот момент потребует отдыха. В этот день запланирована разгрузка. Нельзя ничего есть, и пить только минеральную (не водопроводную) воду без газа.

Видео: 7 дней диеты. День 1

Как разнообразить рацион?

Наибольшую эффективность диета семь лепестков приносит тем, кто проходит второй, третий круг ее применения. Разовый эффект колеблется от 3 до 6 кг, что уже неплохо. Сама суть этот диеты сводится не к жесткому ограничению себя в продуктах питания, а именно к нормализации правильной работы ЖКТ человека. Кроме, того ограничения по типу разрешенных продуктов в зависимости от дня не означает, что кушать необходимо исключительно безвкусную вареную пищу.

Попробуйте следующие рецепты:

• Уха. Для нее понадобится треска 400 г., лук, укроп, лимон. Рыба варится вместе с зеленью, добавляется сок лимона по вкусу;
• Запеченные креветки. Очищенное филе поливают лимонным соком. После обваливают в розмарине и тимьяне и заворачивают в фольгу для запекания. Укладывают в духовку на 20-30 минут.

Даже эти два простых блюда могут сделать рацион человека намного разнообразнее, а, следовательно, перенести ограничения будет намного приятнее.

Семь лепестков – стоит ли надеяться на чудо?

В 80% случаев те, кто использовали для похудения метод семи лепестков, сбрасывали 3-6 кг. всего за неделю. Это достаточно неплохой результат. Однако на самом деле чудес не бывает! И те пациенты, которые неправильно сходили с диеты набирали те же килограммы буквально через несколько недель. Именно по этой причине рекомендовано получить консультацию диетолога перед сменой своего рациона.

• Светлана — 4,5 кг. Судя по предыдущим диетам, думала все будет невыносимо трудно. На самом деле соблюдать диету семь лепестков оказалось куда легче, чем я рассчитывала. Тяжело пришлось только на седьмой разгрузочный день, но для красоты можно и недолго поголодать;
• Надежда – 3 кг. Лично для меня самым тяжелым был четвертый день. Есть творог, который не люблю с детства, было проблематично. А вот все остальные дни прошли менее болезненно. Кстати, худеть начинали вместе с подругой у обоих одинаковый результат 3 кг.