Как правильно пить воду и правда ли, что нужно пить 2 литра ежедневно

Здравствуйте, дорогие мои читатели! Думаю, многие слышали, что для похудения нужно пить не менее 8-ми стаканов или 2литра воды ежедневно. Решила сама выяснить, а сколько я пью в день. Подсчитала, оказалось не больше 1,5 литров. Как же так, значит я не добираю норму? Стала искать информацию. Наткнулась на одно интересное видео, в котором диетолог доходчиво объясняет сколько нужно пить воды в день.

Решила с вами поделиться этой информацией. Расскажу сколько нужно пить, когда и как часто. Да, видео выложила в конце статьи.

Сколько нужно воды в день человеку

Количество жидкости, которое необходимо человеку в течение дня сильно зависит от многих факторов – температуры внешней среды, физических нагрузок, качества и количества пищи. И еще от множества параметров, которые нет смысла перечислять.

Видео: Как пить воду? Роль воды для спортсменов. Сколько и когда надо пить? Вода на тренировке

Но в общем, количество жидкости, которое необходимо ежесуточно от 1,5 до 3,5 литров.

Иногда путают количество жидкости в течение дня с количеством выпиваемой воды. Разница в том, что жидкости человек потребляет гораздо больше за счет фруктов, овощей, супов и различных напитков.

И все это жидкость, которая тоже может выполнять роль воды. Хотя лучше всего жажду утолять именно чистой обычной водой, а не запивать чаем или кофе.

Как говорят «если диетологу нечего писать, он пишет о воде». Сейчас очень много рекомендаций – для похудения, очищения организма, лечения всех болячек. По сути они не вредные, но и не полезные. Только многим кажутся какими-то важными. Ведь сплошь и рядом читаешь в СМИ, интернете о важности правильного потребления.

Видео: Два литра воды в день. Пить или не пить?

По факту за этими рекомендациями не стоит ничего серьезного. Это отвлечение внимания обычного человека от реальных проблем, которые могут существовать с питанием. Ведь к каждому человеку нужен индивидуальный подход для составления рациона. Да, есть основные правила, не спорю.

Часто говорят, что жажду мы путаем с голодом. Как же понять, что же человек испытывает?Сама по себе жажда – мощнейший рефлекс, который ни с чем не перепутаешь. Исследование доказали, что за желание утолить жажду и голод отвечают разные отделы головного мозга. Спутать их невероятно тяжело. Ведь когда у человека спрашиваешь, что он хочет, всегда безошибочно люди говорят о своем желании.

Строгих правил в приеме воды нет – главное утоляйте жажду! Не заставляйте организм долго ее испытывать

И если у вас отсутствует желание выпить воды, значит вы в ней не нуждаетесь. А получаете жидкость за счет других продуктов. Значит, не стоит так рьяно следить, чтобы пить не менее 2-х литров.

Какую воду пить полезнее

Человек без воды может прожить около недели. Это тот элемент, который наш организм не запасает в отличие от всех других пищевых компонентов.

Сейчас реклама предлагает нам пить правильную, структурированную и потому полезную жидкость. Показывают картинки с чистейшими источниками, уверяя что там ее добывали. А потом еще освящали и пропитывали серебром. Это является правильной водой, остальное не рассматривается. Дорогие мои, хочу вам сказать — это не более чем маркетинговый ход.

Идеальная вода без цвета, вкуса и запаха. Но может содержать определенные примеси микроэлементов, минералов в зависимости от места добычи

К диетологам часто приходят люди, которые начинают заботиться о правильном питании. И слишком рьяно относятся к приему жидкости. Для них правильный прием жидкости стоит на первом месте, чтобы сбросить вес.

Из всех рекомендаций по правильному питанию, удовлетворение жажды стоит на 5-м месте. Это далеко не самое важное, что будет влиять на здоровье и давать какие-то результаты после перехода на правильное питание.

Какие функции вода выполняет в нашем организме:

1. поддержание температуры тела;
2. обеспечение питательными веществами и кислородом клеток;
3. удаление вредных веществ (продуктов распада) из организма.

Долго без нее мы не сможем просуществовать. Чувство жажды у нас является рефлексом, и мы найдем где бы ее добыть. Но зацикливаться расчетами пить меньше воды или больше не надо. Важно научиться чувствовать свое тело, его потребности, вовремя определять сигнал жажды и удовлетворять.

Как правильно пить воду

Есть распространенное мнение, что надо пить ее за 20 мин до или после еды. А во время приема пищи вообще ни глоточка. Иначе в организме начнется такое… лучше не буду вас пугать 🙂 Мифы об этом не соответствуют реальной действительности. Если конечно у вас нет определенных заболеваний, при которых надо строго следовать рекомендациям врача.

Диетологи говорят, да, можно перед приемом пищи пить воду. Она может быть комнатной температуры, чуть теплая или горячая – не имеет разницы.

Другое дело, если вы научитесь вместо чая или кофе выпить стакан воды. Поверьте, вы получите больше пользы. Ведь ежедневно попивая такие напитки, мы добавляем еще пару ложек сахара для вкуса.

И делаем так не один раз за день. А потом грешим все на картошку и бормочем, что надо «залепить рот скотчем».