Витамины для школьников — улучшаем память и мозг

• Школьная пора и витамины
• Лучшие витаминные комплексы для школьников
• Каникулы и витамины
• Витамины для детей подросткового возраста

Школьное время является серьезным испытанием для детского организма. Посещение школы, всевозможных кружков, да и просто ежедневное общение детей требует много сил. Для того, чтобы их восполнить, детям необходимо правильно питаться, гулять на свежем воздухе и получать витамины.  Витамины для школьников делятся на пять групп: витамин А, витамины группы В, витамины С, Е и Д.

Школьная пора и витамины

Витамин А важен для профилактики простудных заболеваний. Прием этого витамина актуален в весенне-осенний период, когда высок риск ОРВИ и гриппа. Помимо этого, данный витамин необходим для сохранения остроты зрения, что немаловажно для детей в учебное время, учитывая огромные нагрузки современных школьников.

Витамины группы В – это прекрасные витамины для памяти школьников. Они положительно влияют на способность концентрироваться при получении новой информации. Кроме того, без них невозможно полноценное функционирование нервной системы.

При малом поступлении в организм возможно развитие следующих проявлений:

Видео: Как повысить энергию и улучшить работу мозга - препараты/средства для улучшения памяти и внимания

• раздражительность,
• быстрая утомляемость,
• слабость,
• проблемы со сном.

При этом отметим особенность витаминов группы В: они быстро выводятся из организма. Именно поэтому родителям необходимо постоянно дополнять ежедневный рацион ребенка такими продуктами как:

• крупы,
• молочные продукты,
• говяжья печень,
• грибы,
• кедровые орехи,
• фасоль.

Витамин С школьники очень любят. Разнообразными цитрусовыми, которые содержат этот витамин можно лакомиться в любое время года. Благодаря витамину С слаженно работает иммунитет, защищена нервная система и зрение. Помимо достоинств витамин отличается сложностью сохранения в процессе приготовления пищи.

Витамины для мозга и памяти школьников – это не только витамины А, С, витамины группы В, но и витамин Е. Его польза заключается в том, что он защищает клетки головного мозга от появляющихся свободных радикалов. Он участвует в процессах сохранения концентрации внимания и координации точных движений.

Следующие полезные витамины для мозга школьников – это витамин Р и Д.

Витамин Р необходим для того, чтобы предостеречь капилляры мозга от проницаемости и ломкости.

Витамин Д относится к витаминам которые участвуют в процессе усвоения кальция и фосфора, что отражается на состоянии костного скелета и зубной ткани. Так как он необходим для эластичности сосудов головного мозга, его роль для сохранения краткосрочной памяти бесценна.

Видео: Как улучшить память ребенка? - Доктор Комаровский - Интер

Лучшие витаминные комплексы для школьников

Современные технологии позволили создать медицине прекрасные витаминные комплексы, которые могут дополнить ежедневный рацион ребенка витаминами, отлично усваиваются организмом.

Среди них можно отметить две группы:

• витамины младших школьников;
• витамины, необходимые для старшего возраста.

Наиболее распространены следующие витаминные комплексы:

• ВитаМишки Multi+ оказывают положительное влияние на работу мозга, улучшая память и способность концентрироваться.
• Витрум Юниор больше подходит при наличии повышенных нагрузок, а также поможет в профилактике сезонного авитаминоза.
• Пиковит – это витамины для школьников 7-12 лет, которые разработаны для того, чтобы помочь детям справиться с длительными нагрузками благодаря повышению усидчивости, концентрации и умственной деятельности.
• Пиковит Форте – это хорошие витамины для школьников с 10 до 12 лет. Помимо повышения умственных и физических способностей, они хорошо влияют на аппетит и укрепляют иммунитет.
• Витамины Алфавит-школьник помогут детям справиться с ежедневными умственными и физическими нагрузками в школьное время.

Выбирая витаминный комплекс родителям следует полагаться не только на стоимость препарата и личные предпочтения, но и на рекомендации врача. Грамотно ответить на вопрос о том, какие витамины лучше школьникам принимать, поможет специалист, который оценит пользу и вред для ребенка, исходя из состояния здоровья.

Видео: 10 способов стать умнее, укрепить свой мозг и повысить работоспособность. 10 sposobov

Каникулы и витамины

Окончания учебного года, и учебных каникул с нетерпением ждут все дети и родители. Лето – время восстановления сил и отдыха от умственных нагрузок. Уделяйте в каникулярный период внимание получению витаминов. Если школьная пора – это время витаминов для памяти и внимания школьников, то каникулы – подходящее время для приема тех, которые укрепят иммунитет.

Видео: Препараты для улучшения работы мозга у детей, школьников и взрослых; Как улучшить память и внимание?

В весенне-осенний период помните о профилактике простудных заболеваний и достаточном поступлении в организм витамина С.

В летний период позаботьтесь о приеме витамина А (бэта-каротина) и витамина Е. Организм может испытывать дефицит бэта-каротина в связи с ограничением продуктов, его содержащих: печени, сливочного масла. При недостаточном употреблении растительного масла и каш возможен недостаток витамина Е.

Нахождение летом на свежем воздухе будет способствовать выработке кожей витамина Д. Не злоупотребляйте солнечными ваннами, заранее подумав о профилактике солнечных ожогов.

Помните, что для хорошего усвоения витаминов необходимо их поступление с продуктами питания и нахождение на свежем воздухе среди зеленых деревьев. Поэтому каникулы – это замечательное время съездить с детьми отдохнуть у моря или в сельской местности.

Витамины для детей подросткового возраста

Витамины для подростков необходимы, чтобы полноценно протекали процессы полового созревания. В обменных процессах, противостоянии всевозможным заболеваниям принимают участие большинство витаминов. Поэтому в подростковый период родителям следует следить за поступлением в организм ребенка витаминов С, Д, Е, группы В. Обратите внимание на прием витаминов Н и А, которые помогут при проблемах с кожей, что актуально для ребенка-подростка.

Актуальность приема разнообразных витаминов для подростков связана с тем, что они задействованы в следующих процессах:

• деятельность желез внутренней и внешней секреции;
• функционирование иммунной системы;
• процесс кроветворения;
• формирование скелета;
• полноценная работа внутренних органов;
• защита ногтей и волос.

К сожалению, не всегда продукты питания обеспечивают организм подростка необходимыми элементами. Поэтому и создаются всевозможные витаминные комплексы: Витрум юниор, Витрум тинейджер, Компливит-актив, Мульти-табс Тинейджер, Мультивита плюс, Мультибионта. Каждый препарат имеет особенности, но только врач поможет подобрать тот, который будет полезен конкретному ребенку.