Как правильно делать контрастный душ (как принимать), польза и вред

Содержание статьи:

1. Обливания: в чем их польза
2. Вред от контрастного обливания
3. Подготовка организма к первой процедуре
4. Процедура обливания по всем правилам
5. Примерная схема обливания
6. Контрастное обливание: польза при варикозе и целлюлите
7. Противопоказания
8. Отзывы о контрастном душе

Но перед тем как приступать к таким манипуляциям, надо точно знать, как принимать контрастный душ правильно, в чем его польза, и какие могут быть противопоказания.

Обливания: в чем их польза

Каждый человек знает, что контрастное обливание помогает:

• • взбодриться;
• • укрепить иммунную систему;
• • улучшить состояние кожи и кровообращение;
• • убрать лишние килограммы;
• • победить целлюлит.

Но даже несмотря на такое большое количество положительных моментов, большая часть людей находит массу причин, чтобы отказаться от данной процедуры. Но перед тем как сказать обливанию категорично: «нет», нужно знать, в чем же польза контрастного душа.

Обливание наполняет организм человека бодростью и энергией, защищает от простуды. Но и это еще не все, большинство специалистов приравнивают его к занятиям спортом, так как это специфическая тренировка, во время которой укрепляются не только мышцы, но и сосуды и сухожилия. Ускоряется обмен веществ, а это означает, что контрастный душ для похудения просто незаменим и получил огромное количество положительных отзывов.

Если проводить обливание регулярно каждый день, то организм включает обменные процессы и идет интенсивное выведение шлаков, подтягивается обвисшая кожа, тело становится более упругим.

Но нужно знать не только, чем полезен контрастный душ, но и какой вред он может нанести, если неправильно проводить обливание.

Вред от контрастного обливания

Контрастный душ это не только польза, но и вред, если обливание делать неправильно.

1. Для большинства людей холодное обливание – это огромный стресс, именно поэтому они стараются по возможности сократить неприятные ощущения и применяют для обливания воду комнатной температуры, результатом такой щадящей процедуры может стать простуда и воспаление.
2. Пользу контрастный душ не принесет, если начинать процедуру в то время, как в организме есть воспаление или при менструации.
3. Полностью противопоказано обливание тем, у кого обнаружили острый тромбофлебит, раковые новообразования, болезни, связанные с кровью и сердцем.

Но чтобы не навредить и не привести к негативным последствиям, обливания нужно проводить правильно. Как принимать контрастный душ с нуля?

Подготовка организма к первой процедуре

Так как же правильно принять контрастный душ в первый раз и не навредить? Нужно запомнить, что эта процедура напоминает закаливание и выполнять ее надо постепенно. Польза от данного обливания будет длиться столько времени, сколько вы будете его проводить. Как только процедура закончилась, и ее лечебное свойство также прекращается.

Но перед тем как приступать к обливанию, нужно спросить совета у доктора, контрастный душ полезен или вреден конкретному пациенту и как часто можно проводить процедуру.

По своей сути контрастный душ – это обливание горячей водой, а потом холодной и так чередовать несколько раз. Горячие струи воды расслабляют организм, а холодная его встряхивает. Именно благодаря этому стрессу, начинает быстрее циркулировать кровь, она насыщается кислородом, значительно повышается иммунитет, все застои в организме уходят, но добиться такого эффекта можно только в том случае, если правильно делать контрастный душ.

Процедура обливания по всем правилам

Как правильно делать контрастный душ, чтобы не привести к серьезным последствиям, а, наоборот, получить максимальную пользу.

1. Стоит запомнить, никаких резких переключений. Это хоть и очень полезный стресс, но он может привести к серьезным последствиям у тех, кто не подготовлен к обливаниям. Чуть погодя можно будет резко переключаться, после того, как организм будет готов и получит закалку. А сначала нужно постепенно переходить с горячего на холодное и наоборот.
2. Также нужно правильно подобрать температурный режим. Чем вода холоднее, тем лучше, потом тело снова будет греться. Это и есть суть контрастного душа, и его польза заключена именно в резкой перемене температур, от этого резкого переключения и идет лечебный эффект.
3. Струю воды нужно направлять от головы к нижним конечностям. В первую очередь охладиться должна голова, а потом уже последовательно все части тела и так до самых ног. И поток горячей воды также должен идти сверху вниз.
4. По времени душ должен занимать не больше 5 минут. Можно охладить себя за несколько секунд, потом погреть тело чуть дольше, но само обливание не должно превышать пяти минут.
5. Контрастный душ полезен только в том случае, если тело не будет перемерзать. Нельзя поливать холодной водой органы, которые подвержены частым воспалительным процессам, такие как легкие и почки, иначе обливание не будет полезным.

Примерная схема обливания

Как принимать контрастный душ, чтобы получить от него максимально положительный эффект? Начинать процедуру нужно только с горячей воды, после переключить на холодную, но не ледяную. Опять включить горячую воду, закончить холодной. Стоит запомнить, что обливание должно приносить пользу и если неприятно организму находиться под холодной водой, не надо терпеть, уменьшите количество времени.

Контрастное обливание: польза при варикозе и целлюлите

Контрастный душ при варикозе выполняется от нижних конечностей к бедрам, по направлению движения крови по венам. Начинать процедуру надо со стоп, постепенно следуя вверх по ногам к коленям, затем к бедрам. Но кроме ног массаж должен выполняться на животе и бедрах.

Обязательно стоит запомнить, что при лечении варикоза при помощи контрастного обливания нельзя резко увеличивать температуру воды, так как из-за болезни вены уже расширены, а слишком горячая вода нанесет вред.

Душ помогает не только при варикозе и похудении, он также считается хорошей эффективной процедурой от целлюлита. Как принимать контрастный душ от целлюлита?

Контрастный душ от целлюлита очень эффективен и полезен. Но делать процедуру нужно, вооружившись мочалкой или ручным массажером, с их помощью надо массировать проблемные участки, направляя на них контрастный душ. После душа для лучшего эффекта нужно втереть в кожу крем антицеллюлитный.

Но, несмотря на то, что отзывы о контрастном душе для похудения только положительные, есть и противопоказания, о которых нужно знать.

Противопоказания

Отзывы о контрастном душе положительные, но противопоказания у него также есть. Людям при тромбофлебите, раке, болезнях сердца и крови, при высоком артериальном давлении, спазмах сосудов и сбоях в кровеносных сосудах мозга контрастный душ противопоказан.

Отзывы о контрастном душе

Душ очень полезная процедура, большое количество людей применяют его при различных болезнях, но больше всего положительных отзывов контрастный душ получил у тех, кто с его помощью избавлялся от лишних килограммов.

Также многие довольны его результатами при таких заболеваниях, как варикозное расширение вен и целлюлит.