Диета «любимая» на 7 дней

Диету «Любимая», рассчитанную на 7 дней, по праву считают одной из самых строгих и тяжелых. Хотя и длится она всего неделю, на самом деле ограничивать свой рацион худеющим придется намного дольше. Имеется у нее и немало противопоказаний – диабет, беременность, гипертония, сердечная недостаточность и ряд других.

Секрет недельной диеты «Любимая» в очень жестком планировании рациона на каждый из 7 дней. Отклонений от плана допускать категорически нельзя, что затрудняет освоение питания неопытным людям.

Меню диеты «Любимая»

Главная причина эффективности этого способа похудения – резкое ограничение поступающих в организм калорий. Достаточно сказать, что три дня из семи являются так называемыми питьевыми, то есть разрешается употреблять только напитки и жидкую пищу. Примерное меню на 7 дней выглядит следующим образом:

• – питьевой, лучше отказаться от соков и сладкого чая, зато употреблять много молочных продуктов, бульон;
• – овощной, допустимы любые овощи, желательно в свежем виде и в салате;
• – питьевой, меню такое же, как в понедельник;
• – фруктовый, лучше употреблять на протяжении всего дня один и тот же фрукт, например, яблоко, грейпфрут или апельсин;
• – белковый, разрешается есть постное мясо, курицу, рыбу (все желательно в вареном виде), овощные гарниры, творог, сыр яйца;
• – питьевой, то же меню, что в понедельник и в среду;
• – завершающий день, еда должна быть сбалансированной- в меню обязательно включается мясное, салат, фрукты и овощи.

Диета «Любимая» на 7 дней предусматривает и определенные послабления для худеющих. Так, размеры порций могут быть любыми, есть нужно до полного насыщения. Также желательно принимать пищу как можно чаще (оптимально – каждые 3 часа), но маленькими порциями.

Результаты диеты «Любимая»

Так как план питания у этого 7-дневного способа похудения более чем строгий, результаты при его соблюдении могут оказаться весьма впечатляющими. Как правило, за неделю потеря в жировой массе составляет около 2%, что эквивалентно 5-10 кг веса.