Диета любимая: кушайте всё и худейте!

Суть диеты. Плюсы и минусы метода

Безусловно, существует довольно-таки мало действенных диет, которые бы длились всего неделю и показывали достойный результат. Эффективность сравнима с грейпфрутовой диетой, которая также длится 7 дней.

Итак, рассмотрим подробнее, что же из себя представляет диета Любимая.

Преимущества

• диета очень проста для понимания, даже несведущий в этой теме человек без труда во всем разберется и не запутается в выборе продуктов;
• предназначена не только для избавления от ненавистных лишних килограммов. С ее помощью можно освободить свой организм от накопившихся шлаков и уменьшить объем желудка, что значительно облегчит переход на здоровое питание при необходимости дальнейшего похудения или поддержания формы;
• вам не придется считать калории.

Недостатки и противопоказания

У каждой диеты есть противопоказания и Любимая - не исключение. Она считается достаточно строгой.

Избрав эту диету, будьте готовы к трудностям.

Это касается не только вашей силы воли, но и состояния здоровья. Организм может непредсказуемо отреагировать на резкие и существенные перемены в рационе питания. Даже для здорового человека не будет лишним проконсультироваться с врачом или тренером перед применением диеты.

Не забывайте, сохранить здоровье куда важнее, чем быстро похудеть! При выборе диеты, ориентируйтесь на состояние своего организма. Диета точно не для вас, если имеются заболевания:

• хронического характера
• гастрит;
• колит;
• болезни почек и печени;
• нарушения работы сердечно-сосудистой системы.

Также, женщинам не желательно начинать диету в период беременности или месячных, когда организм и без того ослаблен, и уязвим.

Эффективность

При условии, что вы соблюдаете диету, не нарушая правила и не срываясь, то результат может быть ошеломительным: минус 7-9 килограммов. Но, помните, что ваша комплекция тоже имеет значение.

Если есть избыточный вес, то килограммы будут уходить быстрее. Чтобы ускорить процесс похудения, не употребляйте сладости, алкогольные напитки, соль.

Принципы, которых необходимо придерживаться

1. Прежде чем начать диету, подготовьте свой организм: за несколько дней исключите из своего рациона все "вредное" (жирное, жареное, фастфуд, алкоголь, выпечку). Ешьте больше фруктов и овощей, привыкайте пить больше воды.
2. Перед первым днем перехода на диету следует провести чистку организма. Поставить клизму или принять легкое слабительное. Это поможет предотвратить плохое самочувствие.
3. Диету нельзя соблюдать постоянно. Но, если ваш организм хорошо приспособился к ней, можно попробовать более продолжительные ее вариации, рассчитанные на 12-14 дней.
4. Чтобы ускорить метаболизм и унять чувство голода, ешьте часто, но понемногу.
5. Пейте больше простой чистой воды без газа. Она поможет вывести токсины, ускорить обмен веществ. А теплая вода притупит чувство голода.
6. Употребление бульонов в положенные дни поможет избежать срывов.
7. В овощные дни не забывайте о капусте брокколи, она низкокалорийная и способствует ускорению метаболизма.
8. В белковый день исключите йогурты. Высокое содержание лактозы способствует задержке жидкости.
9. Используйте для заправки салатов лимонный сок или разбавленный водой яблочный уксус, это улучшит вкус блюд и поможет ускорить обмен веществ.
10. Если вы все же проводите спортивные тренировки в питьевые дни, то во время них пейте соевое молоко.

Диету нужно разделить на соответствующие дни

Диета разделена на несколько дней, которые характеризуются дозволенной пищей.

Питьевой день

В 1-й, 3-й и 6-й дни нужно употреблять большое количество жидкости. Имеется в виду не только вода, но и различные натуральные соки (желательно разбавить водой, чтобы снизить концентрацию и не раздражать желудок), бульоны, кисломолочные продукты (нежирные молоко, кефир), несладкий чай.

Алкоголь, газировка и напитки с большим содержанием сахара - запрещены. Помните, что вода в такие дни в приоритете, она прекрасно очищает организм от токсинов, пейте по 2 литра (а лучше больше) на протяжении всех дней диеты. В питьевые дни противопоказаны серьезные физические нагрузки, больше отдыхайте, чтобы организм легче перенес диету.

Овощной день

2-й день диеты полностью вегетарианский. Можно есть любые овощи. Разрешено их варить, тушить или запекать, но кушать все в сыром виде, бесспорно, лучше, так ваш организм получит максимум полезных веществ и витаминов.

Блюда категорически запрещено заправлять майонезом или сметаной, используйте для этой цели растительное масло, лимонный сок или уксус. Не забывайте про капусту, известную своими жиросжигающими качествами.

Фруктовый день

В этот день нужно употреблять больше свежих фруктов (но не соков и компотов). Банан и виноград исключите, они слишком калорийны. Пить воду можно в любом количестве.

Белковый день

Когда организм может восстановить силы. Разрешены рыба, морепродукты, мясо, яйца (белок) и творог. Можно есть любые бобовые (фасоль, чечевица, горох).

Соблюдайте меру, пяти приемов пищи будет вполне достаточно. И физические нагрузки возобновлять слишком рано.

Заключительный день

Переход к полноценному питанию от диетического. Лучше скомбинировать рацион из продуктов, которые употребляли во время всей диеты. В этой диете нельзя менять местами дни и заменять продукты, представленные в меню.

Пример меню

День 1

• на завтрак можно выпить несладкий чай или обезжиренный кефир;
• в обед - несоленый куриный бульон;
• перекусить разрешается питьевым йогуртом;
• на ужин - один стакан молока.

День 2

• позавтракать можно парой небольших помидорок;
• на обед можно сделать капустный салатик с огурцом и зеленью. Использовать оливковое масло для заправки. Но лучше заправить лимонным соком или яблочным уксусом (калорийность будет меньше);
• для перекуса - пара свежих огурчиков;
• поужинать разрешается огуречным салатом с болгарским перцем;
• ужин должен быть легким - заправить салат лучше, как в обед (лимонный сок, уксус).

День 3

• на завтрак - травяной чай, стакан молока;
• на перекус - нежирное молоко (1 стакан);
• пообедать можно мясным бульоном;
• на полдник - стакан кефира с жирностью 0%;
• на ужин - травяной отвар.

День 4

• позавтракать можно грушей и травяным чаем;
• для перекуса подойдет половинка грейпфрута;
• в обед - фруктовый салатик из зеленого яблока, киви и апельсина;
• перекусить можно апельсином;
• на ужин - молоко или кефир (не больше стакана).

День 5

• позавтракать разрешено парой вареных яиц;
• на перекус сегодня можно съесть отварную нежирную рыбу (не больше 200 гр.);
• в обед - отварная куриная грудка;
• на полдник - творог (150 гр.);
• поужинать можно парой кусочков твердого сыра.

День 6

• позавтракать лучше чаем или кефиром;
• на перекус - стакан свежевыжатого сока, разбавленного водой;
• на обед - мясной бульон (не солить);
• для полдника подойдет стакан кефира;
• на ужин - подогретое обезжиренное молоко (1 стакан).

День 7

• позавтракать можно парой вареных яиц с чаем без сахара;
• перекусить зеленым яблоком;
• в обед - любой овощной суп (250 мл);
• для полдника подойдет апельсин;
• поужинать можно овощным салатом из свеклы и моркови.

Правильный "выход" из диеты

Чтобы удержать новый вес и не нанести вред здоровью, необходимо тщательно контролировать свое питание после завершения диеты, не спешите возвращать в рацион прежние продукты. На протяжение нескольких дней употребляйте только здоровую, полезную пищу (благо, таких рецептов существует великое множество).

Воду по-прежнему необходимо употреблять в больших количествах, хорошо, если это войдет в привычку.

Отзывы тех, кто опробовал эту диету на себе. Стоит ли оно того?

В целом общий фон отзывов положительный. Диету Любимая рекомендует большинство людей, испытавших ее на себе. Многим женщинам с ее помощью удалось вернуть форму после рождения ребенка, кому-то облегчить переход на правильное питание или быстро сбросить лишние килограммы перед важным событием.

Да, встречаются и негативные отзывы, но ведь все индивидуально. Многие пишут о том, что потерянные килограммы быстро вернулись, однако, они не соблюдали принципы правильного питания по завершении диеты.

Видео о диете

Предлагаем ознакомиться с дополнительной информации о диете: