Диета усама хамдий: худеем по науке

Правила диеты

В отличие от многих других яичная диета Усама Хамдий позволяет во время приготовления еды использовать перец, соль, лук и чеснок. Правда, здесь необходимо полностью отказаться от жиров и масел. Поэтому все кулинарные изыски готовятся только на дистиллированной воде.

Диета профессора Усамы Хамдий очень строгая, именно поэтому любые отступления от режима сурово наказываются, т.е. приходится начинать все заново, а именно с ее первого дня. На старте диеты будет полезно узнать как правильно начать худеть.

• Добавлять или исключать другие продукты в меню;
• Увеличивать количество порций;
• Менять местами приемы пищи, если блюдо предназначено на обед, это означает, что употреблять его нужно лишь в положенное время, а никаким образом, к примеру, не на завтрак или ужин.

Рацион питания

Главными в меню этой диеты являются яйца. Но помимо них позволено лакомиться блюдами из мяса и рыбы. Не нужно забывать и о всевозможных цитрусовых фруктах, правда, они могут быть далеко не каждыми, а только строго определенными, к примеру, это могут быть:

• Арбуз;
• Абрикос;
• Груша;
• Яблоко;
• Персик;
• Ананас;
• Дыня;
• Слива;
• Мандарин;
• Киви;
• Грейпфрут;
• Апельсин.

Такие овощи разрешено есть исключительно в отваренном варианте:

• Фасоль;
• Кабачок;
• Баклажан;
• Патиссон;
• Морковь.

В меню непременно должны включаться творог, а также обезжиренные сорта сыра. Под словом «обезжиренный» необходимо понимать степень его жирности и чем меньше такой показатель, тем вернее. Он не должен быть больше 15-17%.

В случае если захочется перекусить, нельзя использовать для этих целей сладости, лучшего всего вообще их некоторое время не приобретать. В качестве закуски лучше всего использовать морковку, огурцы или же листья салата. Следует постоянно следить за наличием в холодильнике запрещенных продуктов, тогда не останется шанса сорваться в какой-нибудь неподходящий момент.

Секрет диеты профессора Усамы Хамдий

В этом смысле самыми лучшими сжигателями жира считаются цитрусовые. Причем уверенно лидирует грейпфрут — он способствует нормализации работы печени, производит желчегонный эффект, кроме того может помочь извлекать из организма вредные токсины.

Овощи позволяют организму тратить больше калорий, чем приносят они сами. Особое внимание следует уделить огурцам, капусте и горошку.

В рационе диеты Усамы Хамдий присутствуют морепродукты, куриное мясо, яйца. Профессор добавил последний продукт в каждодневный утренний рацион, особенно это относится к двум первым неделям. Это дает организму гораздо больше сытости, чем употребление других продуктов с той же калорийностью.

По своему принципу питьевая вода не считается продуктом питания, но все же без нее никаким образом не обойтись. Причина этого в том, что при отсутствии воды не проходит не одна химическая реакция в организме.Помимо всего прочего она дает возможность удалить из организма токсины, продукты распада и жировые клетки.

Во время соблюдения диеты Усамы Хадмий, воду необходимо употреблять в большом количестве, чередуя кофе или травяные чаи, при этом пить их обязательно без сливок и сахара.

• Творог при необходимости разрешается поменять на сорта маложирного сыра;
• Под словом отварные овощи необходимо понимать цукини, кабачки, фасоль стручковую или сухую, баклажаны или зеленый горошек, но только один вариант из перечисленных овощей;
• В случае если написано салат без каких-либо пояснений, следует понимать листья салата;
• Обезжиренный сыр – это сыр с маленьким процентом жирности.

Меню первой недели

Каждое утро следует принимать два куриных отварных яйца и 1/2 части грейпфрута или апельсина. В качестве напитка допускается выбрать чашечку кофе.

Понедельник

• Днем разрешено съесть цитрусовые фрукты по вашему усмотрению. Разумеется, делать это следует с осмотрительностью, так как может появиться аллергия;
• На ужин следует приготовить кусочек постного жареного мяса (кроме баранины) или котлетку. Жарить мясо лучше на гриле.

Для того чтобы не сорваться, следует выбирать только лишь наиболее предпочтительные для вас продукты.

Вторник

• Днем – отварная курица без кожицы;
• Вечером – цитрусовый фрукт, только не мандарин, два вареных куриных яйца, салат.

Большинство диетологов советуют, чтобы даже при малом выборе продуктов стол был красиво украшен и создавал ощущение праздника.

Среда

• Днем – обезжиренный сыр, любой хлеб, томаты;
• Вечером – котлета или кусочек прожаренного мяса. Фарш лучше делать дома своими руками.

Четверг

• Днем – цитрусовые фрукты по желанию, только одного вида, но в любом количестве;
• Вечером – салат и прожаренное мясо. Мясо можно приготовить любым способом, как пожарить, так и отварить. В этой статье несколько советов о том, как запечь свинину в духовке так, чтобы мясо было нежным и сочным.

Пятница

• Днем – проваренные овощи и пару отварных куриных яиц;
• Вечером – салат с креветками или жареная рыба, лучше нежирная, и апельсин. В случае если это будет морская рыба, то ее солить необязательно, так как она уже пропитана морской солью.

Суббота

• Днем – одинаковые цитрусовые, фрукты;
• Вечером – салат и кусок прожаренного мяса. Оно лучше всего усваивается с овощами.

Воскресенье

• Днем – отварные овощи, кусок курицы без кожи, грейпфрут или апельсин;
• Вечером – проваренные овощи.

Меню второй недели

На протяжении всей недели каждое утро нужно употреблять два куриных яйца, сваренных вкрутую, и половинку грейпфрута (розового) или апельсина.

Не стоит забывать про жидкость.

И главное помните, что если захотели поесть – попейте.

Понедельник

• На обед – салат, два сваренных куриных яйца;
• На ужин – один грейпфрут или апельсин и два отварных куриных яйца. Большинство людей предпочитают розовый грейпфрут, так как он лучше сжигает жир.

В эти дни очень сложно удержать себя, особенно когда ешь каждый день один и тот же набор продуктов, по этой причине чтобы немного разнообразить меню, разрешено перекусывать.

Вторник

• На обед – жареное или отварное мясо с салатом;
• На ужин – один грейпфрут или апельсин и два отваренных куриных яйца.

Среда

• На обед – огурцы, жареное или вареное мясо. Огурцы позволено потреблять в неограниченном количестве;
• На ужин — один грейпфрут (апельсин) и два отваренных куриных яйца. Не стоит смущаться, что ужин ежедневно повторяется, ведь сами по себе яйца очень сытный продукт.

Четверг

• На обед – ломтик сыра обезжиренного, пара отварных куриных яиц и произвольное количество отваренных овощей;
• На ужин — два отварных куриных яйца. Для того чтобы желудок был заполнен, до ужина постарайтесь пить больше жидкости.

Пятница

• На обед – креветки и жареная маложирная рыба;
• На ужин — два отварных куриных яйца.

В пятницу постарайтесь лечь пораньше, так как продуктов в этот день съедается очень мало.

Суббота

• В обед – томаты, один апельсин или грейпфрут, жареное или отварное мясо;
• На ужин – фруктовый салат из персика, дыни, яблока и мандарина. Все ингредиенты берутся по одной штуке.

Воскресенье

• В обед – салат из помидоров, отварная курица, один грейпфрут или апельсин;
• На ужин – все точно так же, что и на обед.

Результаты диеты

Все результаты уже можно заметить на первой неделе диеты. Но это при условии, что все требования выполнялись. При правильном подходе каждый день должен уходить как минимум один килограмм лишнего веса и уже спустя 30 дней можно увидеть результат всех ваших усилий, а это примерно 30 кг.

Заканчивать диету следует постепенно. Не стоит в первый же день накидываться на любимые до диеты продукты. Для того чтобы закрепить достигнутые результаты, постарайтесь в дальнейшем употреблять поменьше мучного, сладкого и тем более жирного. Лучше всего, если вы полностью от них откажетесь. В случае если за месяц диеты не была достигнута желаемая цифра, постарайтесь повторно пройти первую и последнюю неделю.

Как же все-таки питаться, чтобы потерянные килограммы не вернулись? Советуем вам заранее проработать свое будущее меню, а если вы знаете секрет, что есть, чтобы быстро похудеть, вы и дальше сможете держать себя в отличной форме.

Если вы хоть раз говорили «Хочу похудеть, но не получается», то читайте тут о том, как избежать ошибок при похудении, а так же, что нам мешает достигнуть желаемых результатов. Соблюдайте все рекомендации и результат не заставит себя ждать!

Минусы и плюсы диеты Усама Хамдий

По мнению врачей диетологов, данная методика универсальна и абсолютно безопасна для всех людей, кроме лиц с заболеванием ЖКТ. К ее преимуществам можно отнести тот факт, что нет необходимости употребления дополнительных витаминов.

Основным недостатком диеты Усама Хамдий считается ее строгость. Тем лицам, кто не уверен в себе или знает наверняка, что не сможет выдержать все четыре недели, лучше даже не начинать. Ведь если нарушить режим, все придется начинать сначала – а это бессмысленное хождение по кругу. А для целеустремленных людей, желающих сбросить лишние килограммы, такая диета станет отличным способом приблизиться к заветной цифре.

Видео: яйца на завтрак — лучшая диета?

Видеоролик подробно поясняет почему очень полезно завтракать яйцами.