Диета майи плисецкой (не жрать): меню

Каждая женщина мечтает иметь красивую и стройную фигуру. Эталоном для многих уже довольно долгое время является балерина Майя Плисецкая. У известной стройной и красивой женщины есть своя, собственная диета, помогающая ей держать себя в идеальной форме уже много лет. Диета Майи Плисецкой не жрать сложная, но эффективная.

Содержание статьи:

1. Особенности диеты Плисецкой
2. Примерное меню на день
3. Уточнения к диете Майи Плисецкой
4. Адаптация к диете знаменитой балерины
5. Выход из диеты Плисецкой
6. Результаты от диеты Майи Плисецкой
7. Мнение диетологов о диете Плисецкой

Особенности диеты Плисецкой

Диета балерины Майи Плисецкой не требует сочетания определенных продуктов или постоянного подсчета количества калорий. Она незамысловатая, а фраза «Не жрать», которую однажды сказала балерина, стала знаковой. Но это не значит, что диета Плисецкой основана именно на том, чтобы ничего не есть, хотя голодание и предусмотрено.

Ограничение в пище и полный отказ от нескольких продуктов поможет в короткие сроки убрать лишние килограммы. Из рациона следует полностью исключить на две недели: мясо, яйца, простоквашу, кефир, приправы, особенно острые, потому что они возбуждают аппетит. На время диеты стоит вычеркнуть продукты и напитки, в составе которых присутствуют какао бобы. Кофе пить также категорически запрещается. Никакой выпечки и сахара.

Нежирная рыба допускается, но не каждый день. Диета Плисецкой не жрать не приемлет присутствия картофеля, помидоров и баклажанов в рационе. Меню диеты Майи Плисецкой состоит из разнообразных овощей. Употреблять можно еще и каши на воде, фрукты без крахмала и большого количества сахара.

Примерное меню на день

Эффективная и удобная диета Майи Плисецкой меню приблизительное на один день выглядит так:

• Утром на завтрак: каша из кукурузной или ячневой крупы – 200 г.
• На обед: суп из овощей с брокколи без картофеля. Огуречный салат с любой зеленью и лимонным соком, можно другие овощи, но только не томаты. Разрешено еще 100 г рыбы, приготовленных на пару.
• Рис с овощами тушеный или вареный. Без соли и специй.

Необязательно каждый день, две недели, есть только такие продукты, диета Плисецкой меню может быть и такой:

Видео: Диета Плисецкой

• Утром: овсяная каша и яблоки.
• На обед: суп из брокколи, рыба отварная нежирная и овощи, но без картофеля и лучше не свежие, а тушеные.
• На ужин: опять можно рыбу, свежий салат и кашу из чечевицы или гречки.

Допускается присутствие в рационе перекусов. Это могут быть овощи зеленного цвета: огурцы, брокколи, болгарский перец и др.

Уточнения к диете Майи Плисецкой

Диета Плисецкой удобна тем, что нет особого ограничения в приеме пищи. Да и голодать не придется, поэтому выдержать ее можно. Главными здесь являются первые три дня, а потом организм уже привыкает, и соблюдать диету балерины Майи Плисецкой сможет каждая женщина.

Перед тем как приступить к похудению, следует понимать, что это огромный стресс для организма и лучше подготовить его.

Адаптация к диете знаменитой балерины

Ни для кого не секрет, что балерина очень стройная, все это не только результат физических нагрузок, которых достаточно у Майи Плисецкой, диета важна, так считает балерина, поэтому и придерживается ее уже долгое время.

К началу диеты Майи Плисецкой не жрать, важно правильно подготовиться, устроив перед началом несколько разгрузочных дней.

Меню первого дня:

Видео: Диета майи плисецкой

• Утром выпить стакан свежеприготовленного сока томатов.
• В обед количество сока увеличить в два раза и добавить ломоть ржаного хлеба.
• Ужин будет таким же, как и завтрак.

Второй день:

• Утром: 200 г кефира.
• На обед: кефир и кусочек ржаной булки.
• На ужин: снова кефир.

Если не хочется пить кефир, можно заменить его нежирным молоком. Разгрузочные дни перед диетой Майи Плисецкой не жрать помогут освободить кишечник от ранее съеденной пищи и подготовят женщину к легкому восприятию диеты. Но важна не только подготовка к диете, нужно и правильно из нее выйти.

Выход из диеты Плисецкой

Если диета выдержана, это уже огромный плюс, но резко начинать прием любимых продуктов нельзя, надо правильно закончить ее. Выход из диеты также растянется недели на две, как и она сама. Нужно каждый день добавлять в рацион по одному новому продукту, но и о физических нагрузках не стоит забывать. Все полученные результаты за время диеты нужно сохранить, чтобы снова не вернуть себе потерянные килограммы. Физические упражнения и контроль над потребляемой пищей, поможет держать форму долгое время. Диета легкая, простая и недорогая, т.е. доступна каждой женщине.

Результаты от диеты Майи Плисецкой

Многие женщины слышали о диете Майи Плисецкой и отзывы о ней только самые положительные, но каких же результатов можно добиться?

Видео: Белковая Диета для похудение видео, 70 кг за 6 месяцев

Если соблюдать все правила диеты, то результаты могут приятно удивить. Ведь на самом деле этот принцип потери веса очень эффективен и результаты видны на самой балерине.

Легкая и, главное, недорогая, удобная и практичная диета Майи Плисецкой. Отзывы многочисленных женщин самые разные, но большинство из них очень довольны полученным эффектом, ведь за 14 дней может уйти до 10 кг веса.

Чтобы получить хорошие результаты, соблюдая диету, нужно помнить главный и очень важный совет от балерины: грамотно планировать свой рацион на каждый день, не лениться в выполнении физических нагрузок и вести здоровый образ жизни.

Эффективная диета Плисецкой, отзывы положительные, но что же о ней говорят диетологи?

Мнение диетологов о диете Плисецкой

Уже ни для кого не секрет, что диетологи не очень хорошо отзываются о жестких и строгих диетах, ведь отказ от большого количества полезных продуктов может привести к обострениям различных заболеваний. Каждый продукт полезен, и исключать их большую часть из рациона неверно. Лучше всего просто сократить количество порций, регулируя поступление калорий. К такому выводу приходят многие медики.

Как и любая другая вегетарианская диета, система Плисецкой не пропускает в организм полезного кальция и витаминов В2 и В12, а это означает, что телу просто необходимы дополнительные минералы. Поэтому вместе с диетой врачи рекомендуют включить их в рацион. Многие медики положительно отзываются о вегетарианском питании, но есть лица, которым оно полностью противопоказано:

• лица, имеющие проблемы с пищеварительной системой;
• женщинам, которые собираются стать мамами;
• женщинам, кормящим грудью;
• людям в возрасте до 18 лет.

Всем же остальным можно попробовать диету балерины Майи Плисецкой, так как она безопасна и очень удобна, особенно для тех, у кого есть проблемы с кишечником, ведь она поможет очистить его от шлаков и токсинов. Но врачи рекомендуют рыбу кушать через день, чтобы восполнить недостаток кальция. Только в этом случае в организме будет достаточно полезных веществ и особого вреда диета Плисецкой не нанесет.

Все и всегда должно быть в меру, и диета должна длиться не более 14 дней, если результаты небольшие, то через пару месяцев можно повторить диету Майи Плисецкой, а злоупотреблять не стоит, чтобы не привести к истощению.