Оригинальные рецепты вкуснющих смузи для похудения — готовим коктейли в блендере

Приветствую вас, мои дорогие стройняшки. Вы наверняка знаете, что овсянка – это один из лучших способ начать свой день. Но миска горячей каши — это не единственное блюдо, позволяющее насладиться высокой питательностью на завтрак. Почему бы не внести разнообразие в утренний рацион? Например, приготовьте смузи для похудения в блендере.

Пользу такого коктейля сложно переоценить. Он укрепляет иммунные силы и повышает тонус организма. А это одновременно решает такие проблемы как ломкость ноготков и волос. Да и вдобавок улучшается работа пищеварительной системы, а лишние килошки просто растворяются.

Как употреблять смузи

Открою вам два важных правила, как добиться максимального эффекта, потребляя этот коктейль для похудения:

1. Диетологи сходятся во мнении, что смузи лучше все-таки есть, а не пить. Причем, при этом следует использовать ту ложечку, которая у вас дома самая маленькая. Так вы не проглотите весь объем быстро. А постепенно растянете удовольствие и ваш организм почувствует насыщение.
2. Поедать смузи можно не только на завтрак. Для худеющих такой полезный коктейль может стать отличной альтернативой ужину или перекусам.

Некоторые девушки вообще исключают на неделю прием любых других блюд, кроме смузи. Но такая диета уж слишком строга. Конечно, она дает завидный результат. По отзывам отвес получается — 5 кило за 7 дней. Однако здесь нужна стальная сила воли, хорошая мотивация и отменное здоровье. Иначе можно сорваться. Один коктейль (пусть он даже будет разным для каждого приема пищи) просто надоест. Да и нагрузка на поджелудочную будет нехилая.

Овсяные смузи в блендере: рецепты для похудения

Вам, друзья, даже не придется готовить ее, когда будете добавлять в напитки. Хотя некоторые предпочитают кремовую текстуру вареной овсянки. Поэтому пробуйте разные вариации – на свой вкус. И обязательно описывайте в комментариях свои результаты.

Видео: ЧТО МЫ ГОТОВИМ В БЛЕНДЕРЕ. 5 РЕЦЕПТОВ

Энергетическая ценность овсяных хлопьев — 366 ккал на 100 гр. Здесь 69,3 гр углеводов, 11,9 гр белков и 7,2 гр жиров

Видео: Смузи в блендере. Быстро, вкусно и полезно

Благодаря тому, что в овсе много клетчатки, она помогает организму дольше чувствовать эффект насыщения.

Чтобы в коктейле не было комочков от овсянки, рекомендую заранее ее смолоть в порошок. Сделать это можно в блендере или кофемолке. Просто отмерьте необходимую порцию хлопьев и измельчите их. После, смешайте овсянку с жидкостью (молоком или кефиром). Пусть постоит так 5 минут – масса должна разбухнуть. А потом уже закидывайте все остальные ингредиенты. В итоге у вас получится более густой смузи. Вот такой или подобный блендер с этим справиться «на ура»:

Можно перемолоть несколько чашек хлопьев за один раз и хранить в герметичной банке. А потом брать нужное количество измельченного продукта.

Рекомендую еще попробовать делать смузи с поджаренным овсом. Это называется толокно – сначала поджариваете на сковороде, а потом мелите. Получится очень пользительно и такой продукт придаст более богатый вкус коктейлю. Только потом отзывы свои об этом лакомстве оставить не забудьте.

Но ведь смузи готовится не только из овсянки. В составе этой вкусняшки есть еще множество других полезных компонентов. И я для вас подобрала подробные рецепты с фото.

Коктейль «Клубнично-овсяное наслаждение»

Этот аппетитный на вид и невероятно вкусный коктейль просто тает во рту. Уж поверьте, друзья, сам процесс его поедание – это настоящее удовольствие. А, как известно, положительные эмоции при похудении не менее важны, чем диетическое питание 🙂

Готовится из:

• 250 мл нежирного молока;
• 45 г овсяных хлопьев (4 ст.л. без горки);
• 1 спелого банана;
• 10 шт. замороженной клубники;
• 1/2 ч.л. экстракта ванильного;
• 1,5 ч.л. меда.

В блендере смешайте молоко, измельченный геркулес, банан и клубнику. Потом добавьте ванилин и мед по желанию. Смешайте компоненты до получения однородной массы. Разлейте вкусняшку в бокалы и подавайте. Кстати, мед можете и вовсе не использовать или же замените его коричневым сахаром. Сверху же блюдо можете украсить мятой.

Бананово-овсяный смузи для похудения

Чтобы избавиться от лишних килошек и придать своим формам рельефность, приготовьте-ка этот бананово-овсяный смузи. Для этого понадобится по 120 мл простого нежирного йогурта и обезжиренного молока. Также нужно будет 3 ст.л. геркулеса, 2 ч.л. меда и ч.л. молотой корицы. Рекомендую сделать его после тренировки в белково-углеводное окно.

Бананчик очищаем и нарезаем кубиками, которые отправляем в чашу блендера. Сюда же забрасываем остальные ингредиенты и смешиваем все до однородного состояния. После приготовления лакомства немедленно подавайте его к столу. И вкушайте с удовольствием, наслаждаясь каждой капелькой 😉

Охлажденный коктейль из овсянки

Если вы с утреца убегаете на работу, и нет времени приготовить полноценный завтрак — не беда. Попробуйте сделать его вечером. Утром вам останется только взять десерт готовым в баночке, добавить свежих фруктов и вперед трапезничать! Это действительно полноценный завтрак. Один вариант рецепта я описала в статье «вкусняшка из охлажденной овсянки». Но их можно придумать бесконечное множество. Вот, еще несколько.