Вкусные и полезные перекусы для детей

Ребенок должен есть около 5 раз в день — со вторым завтраком и полдником. Вот простые идеи для сытного и аппетитного перекуса, которые не навредят здоровью.

Овощная соломка

Порежьте морковку, огурцы и другие отварные или сырые овощи соломкой. Идеальный перекус для полных деток.

Молочный коктейль

Смешайте в блендере молоко или кефир с фруктами или ягодами. Украсьте целой ягодкой или фруктовым кружочком. Дополните соломинкой.

Видео: Готовим Полезные Перекусы И Десерты

Сухофрукты

Сушеные яблоки, изюм, чернослив или курага должны всегда присутствовать в меню вашего малыша.

У них множество достоинств: они содержат только натуральный сахар и отлично регулируют работу пищеварительного тракта. А немного сухофруктов за час до обеда улучшат аппетит!

Молочные лакомства

Если у вас нет времени что-то приготовить, то для перекуса в течение дня отлично подойдут фруктовые молочные лакомства и йогурты. Они вкусные, полезные и нравятся детям. Кроме того, питьевые йогурты — хорошая альтернатива сокам, особенно на голодный желудок.

Видео: Школьный перекус: собираем ланч-бокс для ребенка | Family is..

Кисель или пудинг

Некоторые малыши не любят консистенцию этих десертов, но таких детишек следует приучить, ведь эти блюда очень полезные и сытные

Видео: Вкусные завтраки за 5 минут от Бетани Мота

В магазинах продаются готовые кисели и пудинги, но лучше готовить их самим, например кисель из клюквы или ванильный пудинг. Это не так сложно!

Домашняя выпечка

Домашняя выпечка полезнее того, что вы покупаете в магазине. И дешевле. Детям лучше всего подойдет дрожжевая — она содержит меньше сахара и жира. В выпечку добавляйте фрукты.

Видео: Полезные Перекусы с Собой в Школу от Бетани Мота

Можно также сделать домашние сухарики, которые малыш будет грызть, когда захочется сладенького.