Правила экстремального преображения

Именно такое название носит популярная американская телепередача, которая помогает женщинам и мужчинам, которые больны ожирением похудеть и в корне изменить свою жизнь.

Согласно правилам, история похудения этих счастливчиков выходит на экраны телевизоров и все желающие могут следить за процессом. Кроме того, программа помогла многим людям за пределами телекамер избавится от лишнего веса. Процесс похудения показан в деталях, присутствует объяснение того или иного действия, польза продуктов, упражнений.

Участники постепенно учатся жить по-новому, смотреть на вещи под другим углом и кроме похудения, по-другому воспринимать свою жизнь.

Ведущий программы – известный тренер Крис Пауэлл имеет ряд своих правил, прислушиваясь к которым может похудеть и изменить свою жизнь каждый.

Правило первое

Начинайте день с обещания самому себе.

Каждый ваш день должен начинаться с бумаги и ручки, на которой нужно написать действие, которое нужно выполнить в этот день. Участники обычно, пишут обещание движения в течение пяти минут.

В вашем случае, можно тоже начать с чего-то просто, например с 10 приседаний. Суть предельно проста: научится выполнять обещания и следовать им.

Правило второе

Выпивайте дополнительный литр воды.

Все мы знаем, что обязательно нужно выпивать не менее 1,5-2 литров простой воды в сутки.

Но согласно правилам Криса, нужно добавлять еще один дополнительный литр. Попробуйте некоторое время пить 3-4 л чистой воды, и вы заметите значительные улучшения.

Правило третье

Отказ от газировки, обязательно завтракайте и делайте физические упражнения.

Как бы вы не привыкли к газировке, от нее нужно наотрез отказаться. Обязательным условием успешного похудения станет полезный завтрак.

Правило четвертое

Исключите жиры.

Такие продукты не несут за собой положительных характеристик. Заметив жиры в списке ингредиентов, вы сразу же должны отказаться от покупки и употребления продукта.

Правило пятое

Не забывайте о размере порций.

Крис постоянно напоминает участникам кушать маленькими порциями каждые три часа. Каждый день, для насыщения понадобится все меньше еды. Ешьте бананы, сыр и пейте протеиновые коктейли.

Правило шестое

Перестаньте оправдываться и держите свое слово.

Пауэлл говорит:

«Перевоплощение – очень эмоциональный процесс. В процессе отбора на шоу мы тратим неделю на то, чтобы определить, кто должен остаться.

И в первую очередь нас покидают люди, которые не могут сдержать свое обещание. То, о чем мы думаем и обещаем в первую очередь самому себе влияет на конечный результат.»

Правило седьмое

Научитесь признавать свои ошибки.

«Когда мы проводим отбор различных категорий людей, многие из них думают, что их не выберут или в дальнейшем исключат. И большинство людей, которые так думают — срываются.»

Но Крис очень ценит и уважает людей, которые признают свои ошибки.

Такие люди полностью понимают, что они несут ответственность за свои поступки. И это их показатель, что они полностью готовы принять помощь и у них хватает смелости обратить за ней. Следует вывод, что эти люди уже даже сами для себя стали победителями.

Правило восьмое

Не повторяйте одну и ту же ошибку.

Это правило касается тех, кто после успеха возвращается к прошлому режиму питания.

Если вы относитесь к таким людям, вас стоит запомнить следующее:

• отбросьте мысли о вредной пище подальше, отвлекитесь от них;
• помните об обещании;
• сразу дайте себе новое обещание, которое остановит вас от опрометчивого поступка.

Правило девятое

Нужна поддержка.

«Необходимо общаться с людьми, с которыми вы имеете общие интересы и похожие цели. Таковые могут найтись как среди вашего ближайшего окружения и соседей, так и вовсе незнакомые люди в Интернете, которых беспокоит та же проблема, что и вас.

Многочисленные исследования показывают: похудение продвигается успешнее, когда человек ощущает поддержку со стороны друзей и семьи. К тому же, взаимодействие с другими людьми повысит вашу личную ответственность в отношении достижения намеченных целей».

Правило десятое

Рамка для фотографий.