Как успокоиться и перестать нервничать простым способом

Каждый день в нашей жизни происходит масса событий, которые заставляют нас переживать, беспокоится, расстраиваться. Удивительно, но чаще всего мы воспринимаем подобные явления как должное и даже не подозреваем, во что нам могут вылиться такие вот переживания.

Но для того чтобы решить эту проблему для начала необходимо разобраться в причине ее возникновения.

Итак, почему люди нервничают?

Все происходит от внутреннего дискомфорта, который мы испытываем в определенных моментах. Нервозность, как правило, проступает на физиологическом и психологическом уровнях.

Например вы поранились или получили ожог от борщевика — это хороший повод понервничать, да еще потребуется обратиться за медицинской помощью.

Хороший способ, как успокоится, это посмотреть какое-нибудь видео, например с фокусами от знаменитого повелителя магии.

Видео: Советы психолога.Как перестать беспокоиться и начать жить

Первый аспект связан с особенностями нашей нервной системы, а второму свойственна склонность к переоценке любых обстоятельств, неуверенности, волнения и т.д.

Признаки переживаний, последствия, пути решения

Частичные переживания приводят к потере внимания, работоспособности и сил. Но если человек волнуется по любому поводу, то это может привести к куда более серьезным последствиям: постоянные нервные срывы, развитие комплекса неполноценности или расстройство личности.

Кроме того, это отражается на состоянии здоровья в целом: возникают периодические боли, ухудшается цвет и состояние кожи, стремительно набирается или, наоборот, снижается вес.

При волнении происходит:

1. выброс адреналина в кровь
2. значительно учащается сердцебиение
3. начинают дрожать губы
4. рассеивается внимание
5. увеличиваются зрачки
6. дрожит тело
7. нарушается речь
8. а в некоторых случаях проступают капельки пота.

Итак, как только вы замечаете в себе первые признаки волнения, подумайте, какой именно фактор вызывает у вас подобное ощущение. Это может быть все что угодно: выступ перед публикой, обыкновенный разговор, недостаток информации и т.д.

Видео: Как успокоиться и перестать нервничать

Часто психологи рекомендуют во время таких вот моментов ущипнуть себя. Это помогает быстро «прийти в чувства» и вновь сосредоточиться на главном.

Если переживания связаны с парнем, прочитайте как забыть парня которого любишь и это поможет.

Если у вас проблемы с компьютером или с каким-нибудь сайтом, например, с одноклассниками и вы не знаете как убрать отметки и убрать ролики, а ведь это все уже описано. Если другие проблемы, поищите — ответ всегда прост и хорошо описан в интернете.

Вы даже можете не переживать, если просите у кого то денег, даже если просите у мужчины — http://loveforwomens.com/psihologija-3/21430-argumenty-dlja-togo-chtoby-on-dal-denzhat.html в статье описано что в этом нет ничего зазорного.

Если вы хотите решить проблему комплексно, то в свободное время возьмите чистый лист бумаги и разделите его на несколько столбиков.

• В первый впишите то, что вас пугает, во втором укажите последствия, которые могут спровоцировать ваши страхи, а в третьем укажите тот результат, которого вы бы хотели достичь, если бы вам не мешало волнение.
• Психологи также советую больше расслабляться, заниматься медитацией, йогой и просто научиться отдыхать.

Видео: Как перестать беспокоиться и начать жить | #бояться #тревожиться #нервничать #волноваться #не

Как расслабиться перед встречей, экзаменом и медосмотром

На носу у вас важная деловая встреча, собеседование или же очередной визит к врачу. Казалось бы, обычные повседневные события, но вы почему-то волнуетесь.

Как успокоиться и перестать нервничать?

• Во-первых, как следует подготовьтесь. Прорепетируйте от начала до конца все свои реплики, продумайте тактику поведения;
• Во-вторых, говорите то, что считаете нужным. Отвечайте на вопросы коротко, четко и ясно. Не давайте человеку лишней и пустой информации. Это никогда не пойдет ни вам, ни ему на пользу, а вот на результат повлияет негативно;
• В-третьих, в день важного события думайте о чем-нибудь другом. Включите любимую музыку или посмотрите новый фильм (жанр не имеет значения). Это должно отвлечь вас от нагнетающих мыслей.

Если вы начинаете беспокоиться перед экзаменом или встречей с врачом, заранее подготовьте всю необходимую информацию. Врачу вы обязаны представить действительные факты о состояние вашего здоровья.

Помните, что итоговый результат будет зависеть именно от ваших слов. Проблема, с которой вы можете столкнуться на экзамене – это недостаток информации. Здесь действует тот же самый принцип – предварительная подготовка. Вспомните старую пословицу «Осведомлен – значит вооружен».