Как поддержать здоровье ребёнка

Вот 13 заповедей, которые я выделила для себя в данном вопросе:

1. Проветривание помещения. Это

• Кислород, который очень важен для нас, а тем более для развития и здоровья растущего организма.
• Поддержание оптимальной температуры воздуха в помещении. Для ребёнка она составляет 18-19 градусов Цельсия.
• Увлажнение воздуха. Бактерии во влажной среде не развиваются. При увлажненном воздухе легче дышится, увлажненная слизистая носоглотки препятствует развитию ОРЗ.

И уже заболевшему ребёнку надо проветривать помещение по мере возможности, поддерживая оптимальную температуру воздуха и влажность в квартире. Так быстрее пойдёт выздоровление. А не надо закрывать все окна и сажать у батареи, обвязав платками из шерсти.

2. Витамины? Конечно, витамины нужны, но, прочитав море информации, я пришла к выводу, что те витамины, которые продаются в аптеках, не приносят никакой реальной пользы. А поэтому надеяться на их «чудодействие» не приходится. Придётся позаботиться о том, чтобы витамины попадали ребёнку с пищей. Пища должна быть разнообразной и свежей.

3. Закаливание. Вообще хорошая вещь, благодаря которой можно закалить не только дух, но и характер. Но лично мне не под силу какие-либо утомительные процедуры, где нужна последовательность и планомерность, а ещё и огромная выдержка, такие, как закаливание водой и тому подобное. А поэтому для таких как я могу рекомендовать такое закаливание – как позволить ребёнку походить голеньким и босиком по полу (всё таки в рамках разумной температуры) и обливать после ванной водой из ковшика на градус ниже. В принципе, налить её можно такой же температуры, как и в ванной, за время купания она сможет поостыть. Вообще, методов закаливания очень много. Каждый выбирает для себя оптимальный вариант.

4. Мазать нос. Перед походом в поликлинику можно смазывать ребёнку специальными мазями, чтобы блокировать попадание инфекции. Я не врач, не могу рекомендовать какую именно мазь выбрать. Но я запаслась бальзамом на травах. Конечно, надо думать о том, чтобы средство не вызвало аллергических реакций.

5. Одевать по погоде. Опасно для здоровья ребенка не только если не одеть его тепло во время прохладной погоды, но и если перегреть его, одев слишком тепло. Надо рассчитывать так, что если ребенок сидит в колясочке, то надо одевать его на 1-2 слоя теплее, чем себя. И то, если потом не укутывать очень теплыми одеялами. А если ребенок активно двигается на улице, то лучше одеть на 1 слой меньше. Если у ребенка после прогулки теплые ноги, значит, ему было тепло, если ноги вспотели, значит, ему было жарко, и в следующий раз нужно одевать легче.

6. Купание. Помогает смыть все накопившиеся бактерии на теле ребенка. Купать ребенка нужно и тогда, когда он болеет, если у него нет температуры, потому как с потом выходит всё плохое из организма и это необходимо смыть. Так же купание помогает ребенку расслабиться и подготовиться ко сну.

7. Здоровый сон. Ребенку важен сон для развития и психологического спокойствия. Поэтому позвольте ему спать в то время, когда он этого хочет. Но нужно понимать, что в этом вопросе важен ещё и режим. И иногда ребенок может не понимать, что он хочет спать, процедура отхода ко сну длиться от получаса до часа, и родители должны помогать уснуть ребенку, иначе ребенок может переутомиться и ему будет тяжелее заснуть. Для этого можно укачивать его, петь песенку, рассказывать сказку.

8. Питание. Важен не только режим питание, но и кормление ребенка в соответствии с его возрастом и потребностями. Так же важно разнообразное питание, чтобы ребенок мог получать достаточное количество витаминов. Мы уже рассматривали этот вопрос.

9. Нет стрессу. При серьёзных переменах в окружении ребёнка, не зависимо радостных или печальных, ребёнок испытывает стресс. При этом снижаются защитные функции организма. Поэтому нужно учитывать этот момент. И помочь ребёнку справиться со стрессом. Например, приучать к чему-то постепенно.

10. Прогулки. Важны для закаливания и насыщения организма ребёнка кислородом. А так же развивает его познавательную функцию. В тёплое время года полезны частые и продолжительные прогулки в соответствии с возрастом ребёнка. В холодное время года до 1,5-2 часов в день или меньше, если ребёнок совсем маленький. И то, с маленьким ребёнком лучше не выходить на улицу, если температура воздуха ниже минус 15 градусов. Прогулки важны в тёплое время для получения витамина Д, такого важного для развития ребёнка. Получаемый от солнца витамин усваивается организмом лучше, чем получаемый другими способами – из пищи или специальных капель или витаминов.

11. Чистые руки. Перед едой, после прогулок, после общения с животными, обязательно с раннего детства следует приучать ребёнка мыть руки. Важно показывать пример ребёнку, если малыш будет видеть, как мама относиться к чистоте рук, то и сам скорее примется выполнять.

12. Физические упражнения. Важны для укрепления тонуса мышц и укрепления иммунитета ребёнка. Помогают снять мышечное напряжение, а так же улучшить координацию движений, и улучшить работу вестибулярного аппарата. Конечно, упражнения должны быть подобраны согласно возрасту ребёнка и должны изматывать его. Только занятия с хорошим настроением принесут ребёнку пользу.

13. Своевременное посещение врачей. Маленькие дети ещё не могут толком рассказать о своих недугах. Показатели здоровья детей знает педиатр. Важно посещать педиатра по плану и проходить специалистов согласно возрасту или при появлении каких-либо жалоб или расстройств.