Как избежать разрывов при родах?

Видео: Как рожать без разрывов. Важность упражнений для легких родов

Вопрос о процессе родов и возможных разрывах в процессе деторождения рано или поздно возникает у каждой беременной женщины. Этот достаточно пугающий вопрос волнует сознание и требует ответов.

Как избежать разрывов при родах, и с чем связано то, что так часто происходит с женским организмом?

Видео: Роды без разрывов. Миф или реальность

За последние 50 лет специалисты отмечают ослабление родовой деятельности в достаточно сильной прогрессии. Так происходит главным образом по той причине, что женщины получают малое количество физических нагрузок, в то время как эмоциональные потрясения и стрессы — частые спутники в нашей жизни. Организм получает неравноценные нагрузки и страдает от этого. А физическое здоровье и тонус мышечной массы – главное определяющее для удачных родов. Если ткани шейки матки эластичны, они растянутся и со временем станут обратно на свое место – так предусмотрела природа. Но на деле часто бывает не так.

О том, чтобы привести мышцы в рабочее состояние, следует задуматься еще до беременности . Но если момент упущен, то все оставшееся время следует уделить тренировке мышц малого таза – для этого нужно выполнять упражнения Кегеля. Они заключаются в сокращении и расслаблении мышц таза с интервалами по 10 секунд (к примеру), просты в освоении и легко могут выполняться где угодно. Сокращать и расслаблять тазовые мышцы можно даже в транспорте или на рабочем месте, сидя на стуле. Протестировать эластичность мышц можно очень просто — если при сжатии шейка матки облегает ваш палец — это означает, что тонус тканей хороший, и на вопрос, как избежать разрывов при родах, вы уже ответили.

Видео: Др. Елена Березовская - Разрывы + эпизиотомия в родах

В занятиях по Кегелю есть несколько поэтапных упражнений, постарайтесь их освоить и выполнять по сотне раз в день. Самое замечательное упражнение называется «Лифт» и заключается в поочередном сокращении кольцевых мышц малого таза. Также можно попробовать массаж промежности, но это вариант, который обсуждается с врачом.

Другое немаловажное действие – правильное питание. Исключите перед родами употребление мяса, причем любого вида – оно отрицательно влияет на эластичность мышц. Но необходимо пить морковный сок или есть морковку – как ни странно, но морковь положительно влияет на нужный фактор эластичности. Еще один из продуктов, способный повлиять на состояние мышц – растительные масла . Приучитесь использовать в пищу необработанные растительные масла с салатами и в заправках, причем можно и нужно использовать не только подсолнечное или оливковое – купите горчичное, льняное или кунжутное. Они содержат необходимые для эластичных тканей витамины. Таким образом, чтобы избежать разрывов при родах, необходимо уделять себе и своему здоровью совсем немного времени, и все пройдет отлично.