Гимнастика для интимных мышц. Как тренировать интимные мышцы?

Видео: Упражнение для тренировки интимных мышц для женщин

Гимнастика для интимных мышц чрезвычайно полезна – она позволяет усилить ощущения во время секса, подарить партнеру новые необычайные чувства во время полового акта, предотвращает разрывы влагалища во время родов и облегчает течение беременности. Интимные мышцы нуждаются в тренировке так же, как мышцы рук и ног, без должного внимания они потеряют эластичность и тонус, и перестанут «слушаться», получить оргазм будет значительно сложнее. Как укрепить интимные мышцы? Очень легко – с помощью специальных несложных упражнений.

Видео: Тренировка интимных мышц для женщин. Упражнения для интимных мышц 18+

Тренировка интимных мышц без тренажеров

Для того, чтобы проводить первые тренировки интимных мышц, тренажеры не нужны. Начать можно с простого упражнения Кегеля. Когда вы идете в туалет, во время мочеиспускания задержите струю на секунду, и почувствуйте, какими мышцами вы это сделали. Повторите два-три раза. Такое упражнение стоит проводить в течение недели, но не более того. Как только освоили – перебирайтесь на следующий уровень.

Видео: 5 упражнений для интимных мышц женщины

Вы уже можете чувствовать интимные мышцы, которые используются во время мочеиспускания, и напрягать их нужно теперь уже не только в туалете, но и просто в течение дня минимум пятьсот раз. Такая гимнастика для интимных мышц препятствует воспалительным процессам, укрепляет вход во влагалище и дает большое количество новых приятных ощущений во время секса, когда вы можете сжимать пенис партнера, находящийся внутри.

Как использовать тренажер для интимных мышц

На тренажер для интимных мышц отзывы в сети присутствуют самые положительные, и приобрести себе такую незаменимую игрушку можно в любом секс-шопе. Это два шарика с петлей, которые, предварительно смазав любрикантом, полагается ввести во влагалище и удерживать их там во время занятия привычными делами – от готовки до похода в магазин. А для продвинутых к шарикам за специальную петельку подсоединяется пластиковая бутылка с водой, и усилием мышц необходимо удерживать груз в висячем положении.

Как еще можно проводить тренировку интимных мышц

Для развития интимных женских мышц можно использовать ряд упражнений, которые способствуют укреплению мускулатуры, если вы достаточно хорошо чувствуете, что именно нужно напрягать (то есть, тренировались с упражнением Кегеля или шариками). Накачать интимные мышцы можно даже сидя в офисе. Медленно сжимаем мышцы, которые останавливают мочеиспускание, и задерживаем их в напряженном положении на пять секунд, расслабляемся и повторяем снова. Никто даже не заметит. А затем пробуем будто бы вытолкнуть что-то из влагалища – для будущих родов эта практика просто незаменима.

Видео: Вагинальные шарики: как с ними тренировать интимные мышцы

Конечно, первое время может показаться, что ничего не получается – если мышцы совершенно не развиты, то их даже невозможно будет почувствовать в первые дни. Но ничего страшного, не стоит отчаиваться раньше времени, рано или поздно результат появится, главное – продолжать. Стоит уяснить самое важное – вас никто никуда не торопит и не гонит, поэтому, если даже месяц или два «не выходит», это не беда. Все придет, даже атрофированные мышцы реагируют на нагрузку, тем более, для гимнастики интимных мышц не требуется выделять дополнительное время, ее можно выполнять во время стояния в пробках. Как раз остановка и ожидание движения – лучший период для того, чтобы две-три минуты уделить сжатиям и выталкиваниям, а потом благополучно двинуться вперед и сделать небольшой перерыв. И время пройдет с пользой, и нервов будет потрачено меньше.