Видео: Упражнение Кегеля для мужчин. Шагание на ягодицах
Что же именно представляют собой упражнения Кегеля? Во-первых, это чрезвычайно простой и эффективный метод развить лобковую мышцу. Ту самую, которая отвечает за эрекцию и нормальное мочеиспускание. Большее значение для мужчин в этих процессах имеет и простата, о которой забывать тоже не следует. В этой статье мы раскроем технологию упражнения и положительный эффект, который оно оказывает на организм.
Технология упражнения Кегеля
Методика Кегеля чрезвычайно простая, не требует посещения спортзалов, много времени и наличия сложных и дорогостоящих тренажеров. Все, что нужно, - это пара свободных минут и концентрация. Во-первых, нужно отыскать лобковую мышцу, которую и придется тренировать. Сделать это можно во время мочеиспускания, попробовав прервать струю, или во время эрекции, напрягая половой член. Мышца, которая будет принимать на себя нагрузку, и есть искомая нами лобковая.
Во-вторых, найденную точку предстоит усиленно тренировать. Для этого в любом положении (сидячем, лежачем, стоячем - не важно) нужно просто напрячь мышцу, и делать это определенное число раз. Здесь все так же, как и в тяжелой атлетике - начинающий может ограничиваться двумя-тремя подходами по десять раз, более опытные постепенно увеличивают нагрузку. Упражнения Кегеля для мужчин хороши тем, что их можно проделывать в любой обстановке - на работе в офисе, в транспорте, дома перед телевизором. Окружающие не заподозрят «неладного».
Положительный эффект от упражнений Кегеля
Вокруг эффективности рассматриваемой методики ходит немало слухов. Так, упражнениям Кегеля приписывают даже излечивание от импотенции. Некоторые даже заявляют, будто систематические напряжения лобковой мышцы позволяют мужчине испытывать множественные оргазмы, по силе сходные с женскими. Но все это - преувеличение.
Тем не менее, пользы от упражнений Кегеля мужчины получат не мало. Тренировка лобковой мышцы профилактически действует на все половые органы, предотвращает развития таких болезней, как аденома простаты, недержание мочи и т. д. Кроме того положительный эффект наблюдается у людей, страдающих заболеваниями медикаментозного лечения или хирургического вмешательства.
Видео: Упражнение Кегеля. Рекомендации врача- сексопатолога по улучшению сексуального здоровья
Таким образом, упражнения Кегеля для женщин и мужчин можно считать если не панацеей, то замечательным средством для профилактики заболеваний мочеполового тракта. Но не стоит возлагать на них слишком большие надежды - заменить собой профессиональную врачебную помощь они, все-таки, не смогут.
Гимнастика для интимных мышц. Как тренировать интимные мышцы?
Упражнения кегеля для женщин в домашних условиях
Упражнения кегеля очень полезны для женщин!
Занимаемся дома сами: эффективные упражнения с гантелями для женщин
Упражнения для увеличения груди
Самые эффективные упражнения для пресса в домашних условиях
Упражнения для ягодиц
Спорт после родов. Упражнения после родов
Как выполнять упражнения кегеля для женщин в домашних условиях для защиты от болезней органов малого таза
Упражнения для мышц влагалища. Как укрепить мышцы влагалища?
Тренировка мышц тазового дна — комплекс укрепляющих упражнений
Как делать упражнения кегеля: советы будущим и настоящим мамам