Упражнения для мышц влагалища. Как укрепить мышцы влагалища?

Мышцы влагалища отвечают за ощущения во время секса, за легкость родового процесса и за возможность получения оргазма. Достаточно поводов для того, чтобы задуматься, о том, как укрепить мышцы влагалища и сделать свою жизнь ярче и легче. В этом нет никакой сложности, результаты достигаются достаточно быстро при регулярной практике, а сами упражнения не требуют специального времени и места для выполнения.

Зачем нужна тренировка мышц влагалища

Упражнения для мышц влагалища полезным всем: нерожавшим женщинам для того, чтобы пройти без проблем главный «процесс», а рожавшим – чтобы восстановить стенки, растянутые после прохождения ребенка по родовым путям. Очень многие мужчины жалуются на то, что после родов влагалище сильно расширилось и потеряло тонус, пенис больше не чувствует «обжима», поэтому упражнения для укрепления мышц влагалища – это единственный способ, кроме пластической операции, способный вернуть былую остроту ощущений.

Упражнения Кегеля для мышц влагалища

Лучшие упражнения для мышц влагалища не требуют специальной подготовки или приспособлений, они просты в применении и подходя для любой ситуации. Начинаете с того, что при посещении туалета «по маленькому» задерживаете мочеиспускание на секунду, две, и как можно дольше, несколько раз за «сеанс». Так вы поймете, какие мышцы необходимо тренировать. И можно уже переходить к следующему этапу.

Теперь сжимать и разжимать мышцы можно просто по ходу дела, сидя перед компьютером или за рулем, лежа или стоя – как больше нравится. В день нужно сделать около 500-1000 сжатий.

И, наконец, можно попробовать для уже более продвинутого уровня во время секса словно вытолкнуть член партнера из влагалища. Либо попробовать сжимать его на различных уровнях – повыше или пониже. Мужчины от такой сексуальной игры точно приходят в восторг!

Как накачать мышцы влагалища с помощью тренажера

Мышцы влагалища прекрасно укрепляют упражнения с шариками. Их помещают внутрь (главное, не забыть смазать любрикантом перед введением внутрь), и сжать. А потом попробовать просто заниматься обычными домашними делами, удерживая их внутри. Для рожавших женщин это может быть проблемой, в особенности, первое время, но ежедневные упорные тренировки принесут свои плоды достаточно быстро, и вы сможете почувствовать «вкус жизни» даже после вторых родов, когда стенки влагалища буквально распахиваются в стороны, и интимная жизнь супругов превращается в кошмар.

Также для укрепления мышц влагалища подходит обычный ножной тренажер бабочка, с помощью которого укрепляют внутренние поверхности бедер. Выполняя обычные сжимания ног, стоит также напрягать мышцы влагалища, которые в этот момент прекрасно ощущаются. Для совсем продвинутых – проделывать данное упражнение можно на фитболе и просматривая любимый сериал.

Гимнастика для мышц влагалища, совмещенная с фитнесом

Это, пожалуй, идеальный вариант для тех, кто следит за фигурой, происходит одновременно укрепление и мышц влагалища, и зоны ягодиц. Выполняя приседания, даже с самой минимальной амплитудой, зажимайте ягодицы так, как будто у вас между половинками находится что-то особо ценное, при этом также стоит напрягать промежность. Плавно опускаемся и поднимаемся, удерживая ягодицы в таком предельном тонусе. Достаточно месяца упражнений, и будет заметен результат – как снаружи, так и изнутри!