Как убрать целлюлит с бедер? Правильное питание + упражнения

Для многих женщин остается актуален вопрос: как убрать целлюлит с бедер. В наше время очень часто прекрасный пол сталкивается с проблемой возникновения апельсиновой корочки на теле, особенно в области ног. И от этого не застрахован никто: ни юные дамы, ни женщины в возрасте. Целлюлит визуально выделит имеющиеся лишние жировые отложения, которые неравномерно распределились под кожей. Поэтому имеет не очень привлекательный вид. Имея такой недостаток, почувствовать себя совершенством не удастся. Нельзя будет надеть короткие предметы одежды, чтобы открыть ножки, раздеться на пляже, ведь рыхлая кожа привлекает не то внимание, которое бы хотелось получить от окружающих.

Как убрать целлюлит с бедер? Необходимо понять, что послужило причиной возникновения, и начать ликвидацию данного явления с помощью их устранения. Основным виновником может быть ведение неправильного образа жизни. Разберись, что ты ешь, какие у тебя есть вредные привычки и начни заниматься спортом или хотя бы больше двигайся.

Что нужно делать, чтобы целлюлит пропал

• На свое усмотрение можешь выбрать один из способов устранения жировых отложений на линии бедер.
• Посещай тренажерный зал или другую спортивную секцию.
• Делай зарядку. Подбери комплекс упражнений, которые задействуют все группы мышц на ягодицах.
• Можешь бороться таблетками для похудения.
• Купи специальные косметические препараты.
• Посещай лимфодренажный ручной или аппаратный массаж.
• Радиочастотное воздействие, которое можешь делать в салоне.
• Делай обертывания из голубой или желтой глины. В отличие от других видов, укутывать тело пленкой не нужно, потому что глиняная маска должна подсохнуть. Не менее хороший эффект будет от применения водорослей (ламинарии).
• Принимай содовые ванны.
• Сядь на диету. Это, пожалуй, наиболее эффективный способ, поэтому на нем останавливается большое количество женщин.

Видео: Как ИЗБАВИТЬСЯ от ЦЕЛЛЮЛИТА навсегда (Лучшие упражнения и советы как убрать целлюлит!!)

Необходимость правильного питания: Ни для кого не секрет, что от многих проблем со здоровьем спасает переход на здоровое раздельное питание, которого необходимо придерживаться постоянно, а не только во время похудения. Существуют разработанные антицеллюлитные программы диеты. На таком режиме необходимо посидеть не один месяц, чтобы результаты закрепились. Но чего не сделаешь ради красоты?

Видео: Как убрать "галифе" на бедрах [Workout | Будь в форме]

Что и как можно есть

• Включи в свой рацион больше фруктов и овощей. В их составе присутствует много полезных веществ, витаминов. Славится своими свойствами, как сильнейший жиросжигатель, грейпфрут и ананас, а также все овощи, имеющие зеленый цвет. Заодно ознакомься со списком продуктов жиросжигателей.
• Что касается калорийности еды – выбирай тот продукт, где жирность меньше: творог, рыба варенная, рис и куриная грудка.
• В отличие от других диет для похудения, при борьбе с целлюлитом не помешает картофель. Он имеет калий, без которого во время диеты не обойтись.
• Не налегай на блюда из картофеля. В питании такой продукт должен быть не чаще 3 раз в неделю.
• Если ты решила избавиться от апельсиновой корочки в летний период, то в меню можешь включить арбузы в любых количествах. Этот продукт перебьет ощущение голода, а составляющие пищевые волокна окажут отличное влияние на активно сжигание жиров.
• Не отказывайся от каш (гречка, овсянка). Микроэлементы в их составе хорошо справляются с целлюлитом.
• Включи в рацион авокадо, растительное масло (лучше оливковое), тыквенные семена и смородину.
• Практически не употребляй молочных продуктов.
• Проследи, чтобы в организм поступало достаточное количество белка. Он хорошо усваивается при наличии клетчатки. Стройность фигуры напрямую зависит от этих компонентов, и есть они в яйцах (всмятку), фасоли, цветной капусте и нежирном сыре.
• Готовь блюда почти не соленые и не приправленные. Так будет нормально проходить обмен веществ, и не будет задерживаться влага в организме.
• Не ешь ничего жареного. Приучи себя готовить паровые или отварные аналоги тех же котлет и овощей.
• Даже и не мечтай о фастфуде, пицце и салате с майонезом!
• В категорию запрещенных продуктов попадают сахар, мед, шоколадные конфеты, газированные напитки.
• Очень полезными являются орехи и сухофрукты. Поэтому, при желании съесть сладенькое, они станут тебя выручать.
• Распредели питание так, чтобы блюда из каш приходились на первую половину дня, а ближе к вечеру ешь овощи. Во время полдника перебей аппетит куском хлеба с отрубями и огурчиком.
• Диета предполагает калорийный обед. Остальные приемы пищи должны включать небольшие порции из диетических продуктов. За день можно есть до 5 раз.
• Пей много воды, зеленого чая, свежевыжатые соки.

Проблема апельсиновой корочки на коже возникает из-за нарушения обмена веществ. Как результат, и коллаген, который отвечает за упругость, также хуже вырабатывается. Бедра не только покрываются целлюлитом, но и со временем приобретают рыхлую кожу. Поэтому этого нельзя допускать. Легче делать профилактику, чем потом в растерянности искать способы, как убрать целлюлит с бедер. И желательно совместить несколько методик, чтобы добиться эффекта побыстрее.