Как женщине избавиться от храпа

Когда трудный рабочий день и выполненные домашние дела остались позади, хочется только одного — хорошенько отдохнуть. В предвкушении сладкого сна вы ложитесь в свою кровать, кладете голову на мягкую подушку, и долгожданный сон, наконец-то, приходит. Но каково же ваше возмущение и недовольство, когда вас тут же будит супруг с просьбой не храпеть. Некомфортная, и, тем не менее, очень распространенная ситуация, которая приносит немалые мучения. Как же избавиться от ненавистного храпа женщине? Наверняка на этот вопрос ищут ответ не только сами храпуны, но и те, кто не может заснуть рядом с ними, ведь от человека, храпящего во сне, страдают и близкие ему люди.

Храп вызывает массу неудобств – мало того, что спать под такой шум становится просто невозможно (сила храпа иногда достигает 80-85 децибел), возникает необходимость спать раздельно, из-за чего утрачивается романтика в отношениях. Неудобства, которые вызывает храп, заключаются не только в этом.

Храп может свидетельствовать о том, что в организме человека произошли или происходят серьезные нарушения, вовремя не обратив внимание на которые можно прийти к весьма печальному итогу.

Храп является довольно распространенным феноменом, с которым сталкивается каждый человек хотя бы раз в жизни. Специального лечения не требует редкое похрапывание, случающееся практически у каждого. Но если вы столкнулись с патологическим храпом, причиной которого является чрезмерное расслабление мышц языка, глотки, мягкого неба и вибрация их во время дыхания, то без вмешательства специалиста вам не обойтись. Статистика утверждает, что храп во сне чаще встречается у мужчин старше тридцати лет, многие считают это обычным явлением. А вот храп у женщин молодого возраста должен вызывать опасения.

Причины храпа у женщин

Зачастую храпение является болезнью, которая вызвана наследственным фактором сниженного тонуса мышц гортани. Самыми распространенными причинами храпа у женщин являются:

• Сон на спине. Такое положение во время сна приводит к расслаблению мышц глотки, в результате чего и возникает храп. Достаточно бывает лишь сменить положение, перевернувшись на бок, как храп проходит.
• Избыточный вес. Избыточное количество жировых клеток в мягких тканях препятствуют циркуляции воздуха в дыхательных органах. Чем сильнее степень ожирения и чем больше прослойка жира в области горла и шеи, тем циркуляция слабее, а звук издаваемого храпа громче.
• Употребление спиртных напитков. Алкоголь также негативно воздействует на мышцы носоглотки, расслабляя их, в результате чего появляется храп.
• Особенности анатомического строения дыхательных путей.
• Курение. Заядлые курильщики подвержены развитию хронического воспаления глотки и трахеи, что уменьшает тонус мышц и вызывает их отек, в результате чего пути прохождения воздуха сужаются и затрудняют дыхание.
• Отоларингологическая патология: аллергические риниты в хронической стадии, носовые полипы, искривление носовой перегородки, увеличенные миндалины.
• Аллергия. Благоприятными условиями для возникновения храпа также являются аллергические реакции, вследствие которых легкие лишаются достаточного количества кислорода, что соответственно приводит к храпу.
• Возраст. У пожилых людей мышцы глотки становятся ослабленными и дряблыми, поэтому у людей старше шестидесяти лет храп случается чаще.

Причиной храпа у женщин также могут быть гормональные перепады при климаксе. Большинство женщин начинают храпеть во сне именно после наступления климакса.

Какая бы из вышеперечисленных причин не вызывала храп, в каждом отдельном случае необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет подобрать соответствующее лечение.

Почему опасен храп?

Храпение является лишь прелюдией такого опасного состояния, как остановка дыхания во сне – синдром апноэ. Количество остановок дыхания за ночь может превышать пятьсот раз. Главной опасностью такого состояния является то, что человек больной апноэ не осознает факт прекращения дыхания. Для людей страдающих гипертонией остановка дыхания наиболее опасна, так как в результате такого состояния уменьшается частота сердечных сокращений и происходит нарушение поступления воздуха в легкие, таким образом, происходит резкий скачок артериального давления.

Инфаркт или инсульт,тяжелая гипоксия, внезапная смерть во сне — самые грозные проявления храпения. Поэтому, такое важное значение имеет избавление женщины от храпа, и поэтому врачи уделяют так много внимания этому на первый взгляд маловажному недостатку, сопровождающему сон. Кроме того, частые микропробуждения способствуют тому, что человек начинает испытывать постоянное чувство усталости и «разбитость», что негативно сказывается и на настроении человека и на его работоспособности в течение всего дня.

Как избавиться от храпа женщине в домашних условиях? 7 лучших способов

Существует несколько оригинальных, но эффективных способов лечения храпа в домашних условиях.

• Уже через месяц можно увидеть результат, если выполнять следующее упражнение: по двадцать — тридцать раз за день напевать с продлением гласные буквы (а, у, и, ы).
• Массаж, с применением воздействия на акупунктурные точки, также поможет вам в борьбе против несносного храпа. Ознакомившись с основами восточной медицины, связанными с активными точками, вы сможете вполне самостоятельно выполнять массаж в домашних условиях, а также использовать простую дыхательную гимнастику.
• Тренировка мышц неба и гортани с помощью свиста. Регулярно насвистывая в течение тридцати минут любимые мелодии во время прогулки, можно избавиться от надоедливого храпа. Желательно выполнять это упражнение не реже одного раза в день, на длительном выдохе, делая шесть — восемь шагов.
• На помощь в борьбе с храпом может прийти и народная медицина. Самым эффективным средством считается мед с капустным соком. Полученный из листьев белокочанной капусты сок, смешанный с цветочным медом, нужно пить по стакану на ночь, и уже через месяц можно забыть о беспокоящем вас недуге.
• Правильная гигиена сна — еще один действенный способ в борьбе с храпом. Важно не только выбрать правильную позу во время сна, но и подобрать хорошую подушку, лучше использовать ортопедический вариант, который не только поможет избавиться от храпа, но и улучшит качество сна.
• Не забывайте пред сном проветривать комнату, а еще лучше обеспечить во время сна постоянный приток свежего воздуха.
• Прохладный или контрастный душ также внесет свою лепту в здоровый сон без храпа.

Как избавиться от храпа женщине медикаментозно?

Устранить причины храпа могут капли, спреи, ополаскиватели. Они помогают избавиться от насморка, сухости слизистых, дискомфорта и першения в горле. Некоторые медикаментозные средства содержат вещества, которые тонизируют мышцы глотки и мягкого неба.

Патологический храп и тяжелые его формы лечат при помощи специального аппарата, способного принудительно вентилировать легкие, обеспечивая таким образом постоянный приток воздуха в дыхательную систему. Такой аппарат предупреждает скачки артериального давления, а соответственно и приступы аритмии. Но в данном случае следует учитывать, что терапия будет эффективна лишь во время использования аппарата, без его использования храп у пациента не исчезнет.

Когда все другие методы лечения оказываются неэффективными или точно установлена причина храпа, заключающаяся в патологии гортани, мягкого неба или в слабости мышц, прибегают к оперативному вмешательству. Производится небольшая операция на тканях мягкого неба.

Как избавиться от храпа: отзывы

Татьяна, 35 лет

Долго пыталась избавиться от храпа. Прочитала в интернете о том, что нужно делать специальную гимнастику для гортани. Прилежно выполняя упражнения, через два месяца смогла забыть о храпе навсегда. Советую, не поленитесь — попробуйте!

Светлана, 56 лет

При лечении храпа перепробовала массу методик. Избавиться от храпа помогла восточная медицина – иглоукалывание и акупунктурый массаж. Теперь с утра я чувствую себя отдохнувшей и полной сил.

Вика, 37 лет

Девочки, настоятельно советую тем, кто курит, бросить эту вредную привычку. На своем опыте убедилась, что помимо храпа эта вредная привычка приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Очень быстро избавилась от своего громкого храпения всего лишь бросив курить и занявшись спортом.

Как избавиться от храпа: Видео