Симптомы переутомления, лечение и профилактика

Видео: Сердечная недостаточность симптомы и признаки. Профилактика и лечение сердечной недостаточности

«Как все достало!», «Никого не хочу видеть!», «Завтра снова на работу, а я словно и не отдыхала». Так говорят и думают люди, у которых есть симптомы переутомления. И не мудрено. Жизнь современного человека полна стрессов, тревог и волнений, одна гонка за успехом, чего стоит. Нагрузки, нервные и физические все увеличиваются, а ресурсы организма, к сожалению, нет. В данной статье предлагаю рассмотреть симптомы переутомления, и варианты, как можно его избежать.

Видео: Подагра диагностика, причины и лечение

Симптомы переутомления организма – предупрежден, значит вооружен

Разнообразие симптомов переутомления весьма велико и выражаться они могут в виде нарушений работы различных органов и систем организма человека. Перечислю наиболее часто встречающиеся симптомы переутомления, которые присущи любому человеку, независимо от его индивидуальных особенностей.

Видео: Детский стоматит: симптомы, лечение и профилактика

Речь идет о переутомлении организма, если:

• реакция на раздражители замедляется;
• появляется краснота глаз;
• лицо имеет нездоровый цвет кожи, выглядит «помятым», может присутствовать отечность;
• часто накатывают приступы тошноты, не связанные с приемом пищи;
• имеет место нервозность, апатия, вялость;
• низкая концентрация внимания, трудно и сосредоточиться на чем-либо и переключать внимание с одной задачи на другую.

Бессонница от переутомления

Наиболее важными факторами переутомления являются:

• нарушения сна: трудно заснуть, даже когда есть сильная усталость, снижается глубина и продолжительность сна;
• головная боль возникает без видимых причин и не проходит от действия лекарств;
• потливость, которая может усиливаться без увеличения физических нагрузок.

Утомление и переутомление: основные отличия

Необходимо различать утомление и переутомление. Если после продолжительного и качественного отдыха усталость проходит, и работоспособность вновь повышается, тогда речь идет просто об утомлении. О переутомлении организма можно говорить, когда имеет место регулярное проявление нескольких симптомов переутомления и отдых от них не избавляет.

Профилактика переутомления

Различают два типа переутомления: физическое и психическое (нервное) переутомление, в зависимости от того, чрезмерное воздействие каких факторов испытывает на себе человек. У жителей крупных городов явно преобладает психическое переутомление. Чтобы не допускать переутомления у взрослых стоит своевременно принимать необходимые меры профилактики переутомления.

Как избежать переутомления

Выполнение этих простых действий поможет избежать переутомления:

• регулярная и разнообразная физическая активность;
• наличие увлечения, которое приносит радость;
• чаще делайте то, что дает положительные эмоции;
• избавьтесь от свойственных вам страхов, поскольку они отнимают очень много энергии у людей;

Избежать переутомления поможет регулярное использование техник расслабления, подойдет дыхательная гимнастика, медитация или любая другая подходящая для вас техника. Уменьшение потребления алкоголя и табака вплоть до полного исключения,- как это небанально звучит, также является вариантом профилактики переутомления. Необходимо исключить или хотя бы минимизировать основные причины, приведшие к этому расстройству. Так если вы знаете, что скоро вам предстоит серьезное психофизическое напряжение, к нему следует заблаговременно подготовиться: поддержать свой организм витаминами, равномерно распределить нагрузку и не забывать про делегирование полномочий как на работе, так и в семье.