Гречка с кефиром для похудения утром натощак, диета

Добрый день, друзья! Говорят, что для похудения, гречка с кефиром творят чудеса, особенно если есть её по утрам, на завтрак. Этот рецепт снижения веса не нов, периодически вновь входит в моду, и тысячи женщин едят натощак залитую кисломолочным напитком крупу. Сегодня всё о том, как приготовить волшебное средство, почему он эффективно действует и рецепт для диеты на гречке.

Крупы часто входят в состав различных диет, хорошо известны рисовая, ячневая. Не меньшую славу в помощи для достижения идеального веса, сыскал кефир. Давайте узнаем, почему этот тандем работает настолько успешно.

Гречка с кефиром для похудения

Диета на гречке с кефиром, употребляемые натощак, особенно с утра – очень эффективный способ похудеть. Это признают диетологи, часто назначая её своим пациентам.

Чем же полезна сырая гречка с кефиром для похудения? Почему следует обратить внимание, на этот вариант снижения веса? Каждый из этой пары сам по себе способствует похудению, вдобавок, они обладают немалым количеством полезных свойств, содержа ценные для здоровья вещества.  Вместе оба продукта прекрасно дополняют друг друга, помогая организму избавиться от лишнего веса.

Гречка – продукт уникальный. Регулярно включая её в меню, вы наполните организм силой и здоровьем. Диетологами гречка давно признана как ценный диетический продукт с большим содержанием белка. А вот углеводов в крупе меньше, чем в других её собратьях. Богатый источник аминокислот, гречка может также похвастаться железом, целым комплексом витаминов, минеральными веществами, натуральными кислотами.

Для диетологов важно то, что крупа – сложный углевод, который дает длительное время насыщения, так как долго усваивается организмом.

Хотите иметь нормальное давление – ешьте гречку. Ломкие ногти или одолел кариес, при диабете – налегайте на крупу. Она поборется с депрессией, укрепит сосуды, выведет вредные вещества. В целом всё это пойдет на пользу здоровью, да и ваш вес приведет в норму.

Кефир вполне может поспорить за пальму первенства в этой чудесной паре. С его помощью ваш кишечник станет как новенький – продукт справится с процессами гниения, наполнит «правильными» микроорганизмами, хорошенько очистится.

Вместе, гречка с кефиром удачно сочетаются, каждый из них займется определенной задачей. Съеденная утром, натощак, гречка соскабливает со стенок кишечника вредные отложения – кисломолочный продукт  выводит. Крупа обеспечит вас необходимым количеством калорий и витаминов, а кефир компенсирует недостающие жиры и жидкость.

Эта диета не только поможет вам снизить вес, у диетологов она вдобавок считается лечебной. Обратите внимание на  гречку с кефиром при следующих проблемах:

• Бессоннице.
• Регулярном стрессе.
• Воспалении суставов.
• Заболеваниях желчного пузыря ил печени.
• Кожных заболеваниях.

Для кого подойдет диета на гречке и кефире

Питание на гречневой крупе с добавлением кефира положительно влияет на общее состояние организма в целом. Поэтому применяется не только для снижения веса. Те, кто следит за состоянием своего  здоровья и придерживается правильного питания, могут включить в свое меню эти полезные продукты. К примеру, заменить обычный завтрак по утрам на залитую кефиром гречку.

Использование питание на замоченной в кефире крупе, можно потерять значительное количество лишнего веса.

Сколько килограммов можно сбросить на гречнево — кефирной диете? Это зависит от ваших индивидуальных особенностей, обычно количество ушедших килограммов колеблется от 2 до 10.

Диета на гречке с кефиром для похудения

Диетологами разработано нескольковидов меню для похудения на гречке с кефиром. Среди различных меню для похудения, можно выделить два базовых варианта меню диеты. Первый, наиболее строгий, с двухразовым приемом пищи. Второй, более щадящий. Существует диета на гречке без добавления кефира, варианты её читайте вот здесь.

Вариант № 1. Строгая диета

Рецепт приготовления гречки с кефиром

Чтобы правильно приготовить крупу, возьмите стакан гречки, промойте его и залейте половиной литра кефира. Сделайте это на ночь, чтобы утром съесть на завтрак. За ночь крупа замочится, станет мягкой и наберет необходимые свойства. Придерживайтесь правильной пропорции при смешивании ингредиентов.

1. Половину порции съешьте утром, натощак. Вторая половина съедается в ужин. Длительность диеты 10 дней. После этого необходимо сделать перерыв тоже дней на 10, и, при необходимости, повторить.
2. В случае, если вы чувствуете голод и питаться всего два раза в день для вас сложно, поделите объем на 3 части. Также не возбраняется немного увеличить количество крупы. Но немного, обратите внимание, если вы хотите снизить вес, не стоит злоупотреблять даже гречкой и кефиром.

Диета на гречке с кефиром – второй вариант

Второй вариант гречневой диеты наиболее распространен. Он переносится легче и рассчитан на 2 недели.

Рецепт приготовления гречки для похудения

1. С вечера залейте 2 стаканами кипятка один стакан гречневой крупы. Утром воду слейте, крупа за ночь размякнет и её можно спокойно есть.
2. Насчет соли решите сами. Понятно, что лучше её не добавлять совсем, но если для вас это тяжело, присолите чуть – чуть для вкуса. Кефира вам понадобится  на день всего 1 литр, желательно минимальной жирности.

Как питаться во время гречнево — кефирной диеты

Весь день ешьте диетическую гречку, запивая её кефиром, поделив на равные порции все это количество каши. Первый прием пищи во время завтрака, с утра, натощак. Последнее употребление за 3 – 5 часов до наступления сна. Если очень тяжело, то выпейте кефира.

Что можно добавить:

• За день необходимо выпить 2 литра воды, можно обычную, но лучше минеральную.
• Пейте кофе или чай, но следите, чтобы общий объём жидкости не превышал 3 литров.
• Добавьте фрукты, к примеру яблоки, но не более 2 шт., 150 мл. нежирного йогурта.
• Категорически нельзя алкоголь!
• Параллельно с питанием принимайте комплекс поливитаминов, и продолжайте пить их после нее (общая продолжительность — не менее месяца).

Повторить гречневую диету с кефиром можно через две недели после её окончания, чтобы дать организму небольшой отдых.

Ошибки при похудении на гречневой диете

Наше здоровье – величайшая драгоценность! Снизить вес – цель благородная, но сделайте это правильно, не совершив критичных ошибок.

• Последний прием гречки должен происходить не позднее, чем за три часа до сна. Почувствовали голод – выпейте немного кефира, а еще лучше воды, возможно, что организм просто хочет пить. А вот в течение всего дня ограничений по употреблению крупы не имеется.
• Не ложитесь спать очень поздно – недосыпание тормозит процесс похудения.
• Исключите из меню все сладкие фрукты. Во время диеты иногда очень хочется сладкого, так как организму не хватает положительных эмоций. Обманите его, положив в рот капельку мёда и медленно рассосав его.
• Не притрагивайтесь к сладкому, сахар – враг № 1! Если сдержаться невозможно, а порой это бывает, возникает буквально болезненное желание поесть сладенького, помогите себе, разнообразив питание несладким йогуртом или сухофруктами. Процесс похудения это несколько затормозит, но вы будете чувствовать себя намного комфортнее. Как избавиться от тяги ко всему сладкому, читайте в другой статье, там очень дельные советы.
• Покупайте только самый свежий кефир, именно он способствует мягкому очищению кишечника, трехдневный напиток и с более долгим сроком изготовления, наоборот, способствует запору.
• Не стремитесь купить кефир 1 %, хотя на нём вы похудеете быстрее. Наша задача, если помните, не только избавиться от отвратительных лишних килограммов, но и сделать здоровым свой организм. Лучшее усвоение белка и кальция обеспечит вам напиток 2.5%. Я советую использовать его.
• Не варите гречку, если ваша задача – похудеть на ней. Старайтесь употреблять только цельное зерно, молотая или дробленая гречка менее полезна.