Что нужно есть каждый день? Оздоравливающие продукты -лидеры!!!

Всем привет!

Видео: 10 ЯДОВИТЫХ ПРОДУКТОВ, которые мы едим каждый день

Сегодня, как обычно, озаботилась темой здорового питания.

Со списком продуктов-антиоксидантов разобралась, с самыми полезными омолаживающими и продуктами для кожи и волос тоже.

А теперь решила составить список продуктов, которые нужно есть каждый день, чтобы быть всегда красивой и здоровой!

Оказывается, и такие продукты существуют!

Их перечень давно уже составили специалисты Арканзаского института здорового питания.

Итак, давайте разберемся, что нужно есть каждый день?

Что нужно есть каждый день?

• ТОМАТЫ

Видео: ТОП 10 ПРОДУКТОВ ЧТОБЫ НЕ СТАРЕТЬ

Это источник калия, железа, фосфора и магния и одного из мощнейших антиоксидантов- ликопина.

А это значит, что употребление томатов обеспечивает нам надежную защиту от онкологических заболеваний.

К тому же, томаты богаты серотонином, поэтому способны улучшать настроение и бороться с депрессией.

Норма употребления 100,0 в день или стакан томатного сока.

• СВЕЖИЙ ЛИСТОВОЙ САЛАТ

Источник здоровой клетчатки и самых важных витаминов.

Дворник для организма, выводящий токсины и шлаки, очищает кровь и сосуды, поддерживает нормальную работу желудочно-кишечного тракта.

Норма употребления в день- 1 чашка( 200,0)

• ЯБЛОКО

Яблоки-источник витаминов, железа, йода и пектина. Помните английскую пословицу « По яблоку в день и доктор не понадобится»?!

Норма употребления 1-2 яблока в день, употреблять вместе с косточками

• ОРЕХИ

(грецкие, миндаль, фундук, кешью)

Содержат ненасыщенные жиры, омега-3, полифенолы, а также белки и антиоксиданты.

Орехи наша защита от заболеваний сердечно-сосудистой системы и старения нашего организма.

Норма 5-6 ядер орехов в день, потому что очень калорийны!

• НАТУРАЛЬНЫЙ ЙОГУРТ

Здесь речь идет о натуральном живом йогурте, срок годности которого не превышает двух недель.

Именно он содержит бифидо-культуры, которые поддерживают естественную микрофлору в организме и улучшают его сопротивляемость к различным заболеваниям, а также способствуют более эффективному всасыванию витаминов и микроэлементов.

Дневная норма 1 стакан живого йогурта.

• ЖИВОТНЫЙ БЕЛОК

Видео: Что нужно есть чтобы похудеть, и каких продуктов избегать

(рыба, курица, творог, нежирное мясо)

Содержат полный набор аминокислот, необходимых для строения клеток.

Ежедневная норма 200,0 в день.

• ФАСОЛЬ И ЧЕРНЫЕ БОБЫ

В идеале это фасоль и черные бобы. Это не только мощные антиоксиданты, но и продукты, содержащие антоцианы, вещества, улучающие работу мозга.

Они содержат грубую клетчатку, витамины и микроэлементы.

Ежедневная норма 50,0 фасоли или бобов.

• ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ ИЗ ПОЛБЫ ИЛИ СПЕЛЬТЫ И ОВЕС

Эти продукты относятся к медленным сложным углеводам, которые заряжают энергией на весь день, они содержат много белка и натуральную клетчатку, которая очищает организм от шлаков.

Норма употребления 50,0 в день

Ну, вот и все.

Видео: ПОЧЕМУ СЕЛЬДЕРЕЙ НУЖНО ЕСТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?

Осталось напечатать этот список и повесить его у себе на кухне.

Обратите внимание!

И еще, хотелось бы вам посоветовать вот эту замечательную компанию про производству органических продуктов питания.

Вы можете купить различные органические высушенные фрукты : изюм, ананасы, абрикосы, яблоки, много, финики, фруктов-ореховые смеси, изумительного качества и по низким ценам.

Как перекус, просто замечательная вещь!

Надеюсь, что эти продукты войдут в ваш и мой постоянный рацион питания и сохранят наше здоровье и красоту.

Теперь Вы знаете, что нужно есть каждый день, поэтому питайтесь правильно!