Мотивация для похудения, как мотивировать себя

Содержание статьи:

1. Самые эффективные приёмы мотивации к похудению
2. Определились с мотиваций и что дальше
3. Что ещё поможет худеть

Самые эффективные приёмы мотивации к похудению

Существуют разные способы, которые мотивируют к избавлению от лишнего веса. Одни из них просты и не требуют финансовых вложений, другие – наворочены и стоят больших денег. Каждый сам для себя определяет мотивации на похудение в зависимости от своих желаний, целей и возможностей.

К наиболее распространённым приёмам мотивации для похудения можно отнести:

• • Мнение окружающих. К сожалению, мы находимся в окружении разных людей и среди них есть не совсем тактичные. Они не упустят подходящий момент, чтобы сказать: «Ты опять набрал(а) вес» или «Тебе ужасно не идёт полнота». Такие высказывания ещё больше угнетают человека с избыточной массой и рассеивают всякую надежду на похудение. Во многих случаях именно мнение окружающих выступает сильной мотивацией к похудению, которой мы руководствуемся, посещая спортивные залы или прибегая ко всевозможным диетам.
• • Любимую одежду. Об излишнем весе нам легко напоминают наши вещи: вот уже с трудом влезаем в недавно купленные джинсы, а обожаемое платье стало «расползаться» по швам! Это сигнал, что пора принимать серьёзные меры. И нет ничего проще такого приёма, как мотивировать себя на похудение при помощи своей же одежды. Постарайтесь приложить максимум усилий и достичь таких объёмов тела, чтобы ваши джинсы снова вам стали в пору, а любимое платье предательски не обтягивало фигуру.
• • Желание понравиться противоположному полу. Как бы банально это не звучало, но первое впечатление о человеке складывается именно по его внешнему виду. И не удивительно, что мужчине, у которого тело выглядит подтянутым и красивым, легче понравиться девушкам, а женщинам с тонкой талией и стройными ногами проще найти себе спутника жизни. Желание понравиться – это сильная мотивация похудения. Она хорошо «работает» как на мужчин, так и на женскую часть населения.

Как найти правильную мотивацию для похудения могут подсказать врачи-диетологи, фитнес-тренеры или психологи. Но, работая над собой, нужно всегда помнить, что тело дано нам с рождения, а фигуру мы строим сами. И от того как мы будем питаться и проводить своё время, будет зависеть исход всего мероприятия по сбросу лишнего веса.

Определились с мотиваций и что дальше

Итак, мы выявили причины, по которым решили худеть и определили для себя самые сильные мотивации к похудению. Теперь главное не откладывать «на завтра» или «до понедельника», а начинать действовать уже сейчас. Нужно немедленно пересмотреть свой рацион, поменять распорядок дня и, возможно, проанализировать свои привычки.

Для начала необходимо снизить калорийность рациона. Старайтесь готовить больше здоровых блюд, состоящих из свежих овощей, зелени, фруктов, богатых на витамины и полезные микроэлементы. Можно употреблять нежирные виды рыбы и мяса, чтобы организм заряжался энергией для активной жизни.

Пищу, содержащую углеводы и белки лучше съедать за завтраком, а от плотного ужина стоит категорически отказаться. В этом поможет мотивация похудения на холодильник: развесьте на дверце записки со зловещими фразами, которые будут снижать аппетит. Например: «Кто поест на ночь, тот проснётся толстым», «Будешь есть перед сном – не похудеешь никогда!», «Укроти свой аппетит, иначе будет целлюлит!». Вечерний приём пищи должен состоять из лёгких и не калорийных продуктов и употреблять их нужно за 4-4,5 часа до сна. Для укрощения аппетита перед сном можно выпить немного прохладной воды или обезжиренного кефира.

Не игнорируем и физические нагрузки. Можно записаться в спортзал или фитнес-клуб, начать заниматься танцами или йогой. В любую погоду следует больше ходить пешком и активно отдыхать, ездить на велосипеде, а не на машине. В тёплое время года полезно заниматься плаванием, совершать длительные походы – физическая активность и свежий воздух только будут способствовать избавлению от лишних килограммов. Что касается нехороших привычек, то ради мотивации похудеть стоит хотя бы частично отказаться от сладостей и сдобы, которыми мы привыкли перекусывать между приёмами пищи.

В итоге можно сказать, что без веры в себя будет трудно избавиться от избыточного веса. Сильная мотивация на похудение, подкреплённая твёрдой уверенностью в получении желаемого результата, способна на то, чтобы отбросить все сомнения и подготовить ваш организм к избавлению от ненужных килограммов. Причём, только при помощи ваших же усилий.

Что ещё поможет худеть

Кто столкнулся с проблемой лишнего веса, может твёрдо сказать, что похудение – это кропотливая и очень сложная работа. Она требует большого терпения и колоссальной силы воли. Выбранную вами мотивацию похудеть вы можете подкрепить реалити-шоу и программами на тему похудения. Благо, их создано множество. Можно посмотреть документальные фильмы, в которых основные герои — бывшие толстяки рассказывают, как они боролись с избыточным весом и достигли практически идеальных параметров фигуры.

Передачи про похудение, мотивирующие на борьбу с лишними килограммами, помогают избавляться от вредных привычек и правильно худеть. Так, в программе «Экстремальное преображение» фитнес-тренер показывает некоторые простые приёмы, помогающие сбросить половину веса тела абсолютно без ущерба для организма. Многие тематические передачи учат, как мотивировать себя на похудение без вреда для здоровья, как правильно питаться и показывают нам совершенно с иной стороны продукты, которые способствуют ожирению.

Режиссёрами создано множество интересных фильмов, мотивирующих на похудение. Среди них: «15 лет: время худеть», «Школа для толстушек», «Идеальная фигура», «Голод». Фильмы и передачи про похудение мотивирующие помогают приобретать уверенность в том, что если проявить всю свою волю, то можно избавиться от ненавистных килограммов и сделать свою жизнь намного прекраснее. Художественные и документальные фильмы, мотивирующие на похудение, прививают навыки здорового и активного образа жизни, помогают заново создавать стройное и красивое тело.

Нам необходима мощная мотивация к похудению, чтобы мы могли улучшить своё здоровье, повысить самооценку и начать нравиться самим себе. Она должна стать для нас настоящим ориентиром здоровой и счастливой жизни.